颈椎病人如何饮食 日常生活护理注意哪些

颈椎疾病成因多样，包括椎体增生、骨质退化疏松等。患者在日常饮食中应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物为主。特别是钙，作为骨骼的主要成分，广泛存在于牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等食物中。蛋白质对于形成韧带、骨骼、肌肉也是不可或缺的营养素。而维生素B、E则具有缓解疼痛、解除疲劳的功效。有针对性地选择食物，有助于颈椎患者的康复。

对于颈椎患者而言，饮食上的禁忌并不多，但也有一些需要注意的地方。患者应避免偏嗜某种食物，同时避免饥饱失常。肥腻、油炸、辛辣和生冷食品应少吃。更重要的是，烟酒等刺激物应尽量避免，因为它们可能会加重病情。

在日常生活中，颈椎病的护理同样重要。这是一种与长期屈颈动作有关的劳损退变疾患，病变的逆转较为困难，因此预防措施尤为重要。晚上不宜使用过高的枕头，长时间伏案工作也应有所限制。每隔一两小时，最好休息一下或变换体位和动作。看书时，利用支架使头部略微抬起，可以避免长时间屈颈。

颈椎病的日常护理还包括避免一些不良习惯。长时间低头屈颈工作会导致颈后椎旁肌肉紧张和颈椎关节劳损。晚上睡觉时使用过高的枕头也会增加颈椎的劳损。用脑子时用手支撑下颏对颈椎患者是一个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

对于特定的症状，如椎动脉受压引起的晕眩，患者应避免向后仰头动作。如果颈椎压迫到神经根，引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，患者可以做颈部牵引来扩大椎间孔，减轻神经根的压迫。颈椎病患者还应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，这不仅可以保持颈椎关节的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬，还可以使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

在日常生活中，颈椎病患者可以通过一些简单的方式来缓解病情。比如早上嗽口时顺便活动脖子，或者休息时多躺靠背椅，使颈肌放松。这些小小的动作，不仅能够缓解疲劳，还能够避免颈肌劳损，是颈椎病患者日常生活中必不可少的护理方式。