我们该怎么急救或自救意外发生的骨折？

关于运动伤害预防与急救措施

运动场上，人们挥洒汗水，追求健康与荣耀。伤病总在不时之中袭来，给人们的运动生涯带来困扰。对于许多人来说，如何在运动中保护自身安全，减少意外骨折的发生，以及在遭遇骨折时如何进行急救或自救，都是必须了解的知识。

我们要从日常生活做起。合理的饮食是预防运动伤害的第一步。高钙、高磷的食物，如牛奶、鸡蛋等，应成为我们的餐桌常客。保持适当的运动，增强身体机能，也是预防跌倒和避免突发性剧烈活动造成伤害的有效途径。中老年朋友尤其要注意骨质疏松的预防，多晒太阳、多吃蔬菜水果，补充维生素D，让骨骼更加健康。

而在户外进行运动时，如果不慎摔倒，我们需要警惕骨折的发生。如果出现肢体变形、骨骼摩擦音、局部红肿青紫、剧烈疼痛以及开放性伤口露出骨骼等现象，很可能就是骨折了。这时，我们需要冷静应对。

若骨折危及生命安全，我们要优先抢救生命，密切观察伤者的呼吸、循环和意识状态。遇到休克、昏迷、心脏骤停等危急情况，应立即进行胸外按压、人工呼吸等急救措施。对于骨折伤口的出血，我们应进行伤口压迫包扎止血，可使用无菌敷料或当时认为清洁的布类进行包扎。如果骨折端已外露，不应立即回纳，以避免污染伤口导致感染。

接下来，我们要对骨折的肢体进行临时固定，以防止骨折断端相互摩擦造成附近血管、神经的二次损伤。我们可以利用现场的资源，如树枝、木板、纸板、绷带等来进行固定。如果没有这些材料，也可以利用身边的肢体进行固定，比如手指或手臂的骨折，可以进行简单的绑定固定。

完成这些初步的急救措施后，我们要迅速将伤者送往有治疗条件的医院，以便接受专业的治疗。

运动虽好，安全为先。让我们了解这些运动伤害预防与急救措施，为自己和他人的安全保驾护航，让运动更加健康、快乐！