易患上骨质疏松的人，预防骨质疏松怎么做

重塑认知：骨质疏松并非女性独担

你是否曾误以为骨质疏松是女性的“专利”？实际上，对于男性而言，骨质疏松导致的骨折风险远大于前列腺癌的威胁，且男性股骨头骨折的死亡率是女性的两倍。由于普遍存在的误区，许多男性骨质疏松患者未得到及时诊断。

当男性过量饮酒时，可能会损害肝功能，进而影响维生素D的代谢，甚至抑制男性激素的产生。有观点还认为酒精可能影响骨细胞功能。那么，哪些男性更容易受到骨质疏松的困扰呢？

虽然男性骨质疏松的具体原因尚不完全清楚，但以下几类男性面临较大风险：1）有骨质疏松家族史者；2）肾结石患者；3）垂体激素或男性激素分泌异常者；4）正在使用糖皮质激素治疗其他疾病的患者。

关于葡萄酒预防骨质疏松的说法，引发了广泛的讨论。“每天小酌一两杯葡萄酒或啤酒，能提高骨质密度，助力骨骼保持强壮”，这一消息对于那些爱好饮酒的人来说无疑是一个好消息。医生提醒我们，硅是保护骨骼的重要元素，尤其在关节保护中不可或缺，它在谷物和葡萄中含量丰富，这才是葡萄酒和啤酒对骨骼健康有益的缘由。对于某些特定人群，如四十岁以上的女性或老年人，如果有饮酒习惯，可以将白酒替换为葡萄酒或啤酒，每天适量饮用，可作为防治骨质疏松的一种辅助手段。

专家并不建议一般人通过饮酒来补充硅。因为硅在多种食物中都有存在，如竹笋、莴苣、粗粮等，正常饮食已能满足人体对硅的需求。并且，骨骼修复受到多种因素的影响，如维生素D的摄入、运动对骨骼的压力、磷、铁、蛋白质等其他营养素的补充等。虽然适量饮酒可能对骨骼健康有益，但并不能代替健康饮食的作用。防治骨质疏松的最佳方式仍是均衡饮食，其中牛奶的营养最为全面。

在此，我们呼吁大家保持对骨质疏松的正确认识，了解男性也面临骨质疏松的风险，并倡导健康的生活方式，包括适量运动、均衡饮食、避免过量饮酒等，以维护骨骼健康。