高血压病人冬泳须谨慎

在身体锻炼的广阔天地里，有一种特殊的锻炼方式备受关注冷水锻炼。对于病人而言，这种方式既具有挑战性又充满益处。当我们的身体接触冷水时，表皮血管会经历一种独特的收缩与扩张的循环过程。短暂的接触冷水会导致血压轻微上升，但随后，表皮血管会再次扩张，大量的血液流向皮肤的血管，使得血压反而比未接触冷水时还要低一些。这种反应在长期坚持冷水锻炼的人身上表现得尤为明显，他们的血管经过反复收缩与扩张的训练，弹性得以增强，从而有助于调整血压。

对于高血压病患者来说，参加体育活动并非禁忌，但在选择锻炼方式时需格外谨慎。冬泳，作为一种在强冷环境下进行的体育活动，虽然其带来的冷刺激能够带来短暂的血压上升，但对于高血压病人来说，特别是那些血管硬化严重、舒张压长期高于100毫米水银柱的患者，这种锻炼可能带来潜在的危险。这类病人应避免进行高强度的冷刺激冬泳锻炼。

高血压病人并不意味着完全不能接触冷水。冷水擦身就是一种适合高血压病人的冷水锻炼方式。通过少量多次地接触冷水，刺激强度适中，高血压病人的身体能够逐渐适应。开始时，水温不宜过低，随着身体的适应，可以逐渐降低水温。在擦身过程中，手法要轻柔均匀，先擦上半身，再擦下半身。需要注意的是，高血压患者在锻炼时切忌突然低头、弯腰或起身过猛。对于出现高血压伴有目眩症状的人，可以先从冷水洗脸、冷水洗脚开始，待症状改善后，再进行冷水擦身。

对于某些特定类型的高血压患者，如青少年性高血压和过度紧张性高血压，可以在医生的指导和建议下参加适量的冬泳锻炼。青少年性高血压主要是由于性成熟期内分泌变化和心脏发育增快导致的，这类患者的收缩压会有所升高，但舒张压通常不高，且无明显不良感觉。通过科学的冬泳锻炼，不仅不会导致血压升高，还能促使血压恢复正常。而过度紧张性高血压则多因工作劳累、精神紧张等因素引起，这类患者在减轻工作压力、合理安排生活、保证充分休息后，血压通常可以恢复正常。对于这类患者，在参加冬泳锻炼时，应严格控制刺激强度，遵循科学的冬泳方法和要求，以自我感觉舒适为准则，一旦发现不适，应立即停止锻炼。

高血压患者在选择锻炼方式时应格外谨慎，但在医生的指导下，进行适度的冷水锻炼是有益的。