低温晨练当心心脑血管病

晨练是一把好钥匙，开启您一天的健康之门，有助于身体排解晚上积攒的毒素。在晨练时，若不注意科学合理的时间，可能会陷入误区，特别是对于有心脑血管疾病的人来说。那么，如何理解心脑血管疾病的原因，又该如何在急救时应对呢？让我们一起来了解。

为何在低温下心脑血管疾病高发？专家指出，寒冷的天气是心脑血管疾病的主要诱因。当室内外温差大时，人体的血管会突然收缩或舒张，这容易导致心脑血管疾病的发生。在低温天气里，某些人群需特别警惕。

哪些人在低温天气里易发心脑血管疾病呢？专家表示，有心脑血管病史、高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的患者，在低温天气下突发心肌梗塞和脑梗塞的风险更大。

那么，在这种气候里，我们应如何预防心脑血管疾病？又如何进行急救呢？专家建议，应积极保暖，特别是在气温极低的清晨，避免迎风劲走和晨练，以防人体血管受刺激。对于患有上述疾病的人群，更应减少晨练，最好在阳光充足时外出活动，并注重手部、头部的保暖，避免剧烈运动。饮食上要注意少吃辛辣和油腻食物，适量进补，保持平和的心态，避免情绪大起大落。

当你出现持久胸闷、胸痛、发热、乏力等症状时，以及头昏脑涨、头疼、面部发麻、流口水等征兆时，应立即到正规医院排查心脑血管疾病。若突发心肌梗塞和脑梗塞等心血管疾病，且5～10分钟内无法有效缓解，应及时就医。

对于心血管疾病患者，冬季还需特别注意五方面：坚持服用常用药物外，备好急救药品；如频繁出现心绞痛、脑昏面麻等症状，应及时到医院诊断排查；清晨尽量避免外出，可在上午气温回升后进行户外运动；避免疲劳、紧张、情绪激动，适当节制性生活；提倡用温水擦澡，提高皮肤的抗寒能力。

晨练虽好，但方法同样重要。希望您在了解这些后，能在冬日里科学晨练，收获健康与快乐！