预防胃病有10戒

经过医学专家的深入调查，他们发现，在20至40岁的年轻人中，仅有47%的人拥有健康的胃粘膜。而胃病的高发年龄段主要是在20至50岁之间，正是人生劳动力最旺盛的时期。这无疑给人们的日常工作和生活带来了不小的困扰。尽管胃病相当常见，但是好消息是，通过一些简单的生活注意事项，我们可以有效预防胃病的发生。这些注意事项可以总结为“十戒”。

一戒长期精神紧张。长期处于高压状态，会通过大脑皮层影响植物神经系统，导致胃肠功能紊乱，从而引发胃炎和溃疡等疾病。保持轻松愉快的心情至关重要。

二戒过度劳累。过度劳累会使胃肠供血不足，胃粘膜分泌失调，同样会导致胃病的产生。合理安排休息时间，避免过度疲劳是预防胃病的重要措施。

三戒饮食不均。无论是饥饿还是暴饮暴食，都会对胃造成极大的伤害。饮食不规律会使胃酸和胃蛋白酶分泌过多，对胃壁产生不良刺激。定时定量的饮食，保持饮食均衡是预防胃病的必要条件。

四戒酗酒无度。酒精会对胃粘膜造成损伤，长期饮酒还会加重对肝脏和胰脏的伤害，进一步加剧胃的损害。

五戒嗜烟成癖。吸烟会损害胃粘膜，减少胃粘膜中的前列腺素合成，同时刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，是引起各种胃病的重要原因。是预防胃病的关键之一。

六戒浓茶咖啡。浓茶和咖啡会刺激胃粘膜，导致胃粘膜出血和功能失调。长期饮用浓茶和咖啡的人更容易患上溃疡等胃病。

七戒进食时狼吞虎咽。细嚼慢咽有助于食物的消化，同时唾液分泌增多也能保护胃粘膜。而狼吞虎咽则会增加胃肠负担，容易导致胃病。

八戒睡前进食。睡前进食不仅影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。睡前应避免进食。

九戒不讲卫生。现已发现，幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡等疾病的主要原因。讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，是预防幽门螺杆菌感染，进而预防各种胃病的有效途径。

十戒滥用药物。许多药物对胃都有刺激作用，长期滥用会损伤胃粘膜，导致胃炎、溃疡等疾病的发生。在服用药品时，应严格遵循医嘱，谨慎用药。

只要我们遵循这“十戒”，就能有效预防胃病的发生，保持身体健康。让我们共同关注胃部健康，享受美好生活！（责任编辑：罗英周）