过度心理防卫影响人际

随着社会的高速发展，个体间的竞争日趋激烈，一些人可能会在这场角逐中感到挫败。受到性格、家庭、社会等多重因素的影响，他们可能会产生怯懦和自卑的情绪，从而极易陷入紧张不安、烦躁、焦虑甚至抑郁的漩涡。为了寻求心理平衡，他们可能会采取过度的防卫机制，将对自身的不满转嫁到他人身上，误认为“别人讨厌我”，从而形成了工作和生活中的“心理过度防卫”。

像刚踏入职场的沙小姐，她在工作中遇到的困扰让她害怕被贴上“笨”的标签。她时刻堤防他人的言行，导致自己深陷自卑和烦恼之中。这就是“过度心理防卫”机制在悄然起作用。

心理学研究指出，个体的自我认识越接近真实情况，其表现出的自我防卫行为就越少，社会适应能力也就越强。对于过度防卫的人来说，他们可能会在短时间内忍受别人的看法，但时间长了，人们就会选择避开他们。而过度防卫者则会误解为别人看不起他们，从而再次伤害他人。这样的“恶性循环”不仅损害了他们的心理健康，也使得人际关系变得紧张，导致社会适应不良。

在人生的旅途中，并非都是平坦的道路，面对挫折、情绪低落、精神反常时，过度的心理防卫只会让人长期处于沮丧、懊悔、消沉的状态，这不仅影响工作情绪和生活质量，更对身心健康造成损害。

那么如何防止心理防卫过度呢？以下四点值得我们注意：

我们需要培养自我认识和自我接受的能力，客观地评价他人，全面看待自己的优缺点。我们应该正视自己的不足，正确处理成功与失败的关系。

我们要根据自身环境和具体情况，设定一个符合实际的目标。发挥自己的优势，做一些让自己满意的事情，以求达到平衡。

建立良好的人际关系也是关键。我们应该以诚相待，避免过强的嫉妒心理。多向有经验的人学习请教，努力克服不良情感。

学会自我解嘲也是一种有效的心理防卫手段。当我们的需求无法得到满足时，为了消除不良情绪，我们可以有意丑化或美化某些事物，以此进行自我安慰，求得心理平衡。这种心理防卫方式可以帮助我们松动既定的目标，使失望和不满的情绪得到平衡和缓解，让我们变得更加成熟和坚强。

面对生活的挑战，我们需要保持心理健康，防止心理防卫过度。只有这样，我们才能真正地享受生活，充分地发挥自己的潜力。（实习编辑：林翠坤）