别老觉得自己委屈

“我容易吗我？”如今，这句话像流行语一样频繁出现在我们的生活中。每当人们遭遇生活的压力或是人生不如意时，有些人无法像现在这样轻松地自我调侃。他们的“委屈”感愈发强烈，最终形成一种自怜的心境。那么，这种经常觉得“很委屈”的心态，是否健康呢？

想象一下小高老师，一个稚气未脱的年轻人，被推到了高三班主任的位置上。他的生活从此充满了压力，脑子里整天转的是学生的成绩和进步。晚上睡不好觉，还要经常半夜爬起来去学生宿舍搞“突袭”。尽管他如此努力，却仍然被领导不时叫去“谈心”，奖金也经常被扣得所剩无几。他心里的那个憋屈啊：“就一个普通班，底子那么差，巧妇难为无米之炊啊！说我太年轻、不踏实，怎么就没见我抓晚寝、查早到，真是费力不讨好！”其实，像小高这样的委屈情绪并不少见。

在心理学中，小高的情绪其实是一种自怜情结。这种情结随着社会的发展而蔓延开来。社会的进步让人们欲望升腾，但现实与这种无限扩张的需求之间形成了越来越宽的鸿沟，让人感到失落。另一方面，优越的生活条件也让人拥有更多的控制感，担心失去这种控制感同样会让人感到不安。在这种心理失衡的背景下，人们经常会感到自己的生活过得太委屈。

就像身体需要警惕寒冷的温度一样，自怜也是一种自我察觉，是对自己当前状态的评价。这种自怜情绪可以促使人们进行自我调节。一定程度的自怜情绪实际上是有益身心的。它能像身体健康的一样，提醒人们及时心理“排毒”。事实上，越来越多的人感受到委屈，也表明现代中国人更加关注自己的情感体验和心理感受，希望在日常生活之外，还能活得更有尊严感。

需要注意的是，自怜情绪一旦过度，就会对人对己造成危害。如果自怜成为一种自我封闭，过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助，那么个人就可能会陷入越来越深的困境。这种过度的自怜情绪就像发酵的“委屈”，极易传播并造成连锁反应。

其实，一个人是倒霉还是幸运，取决于看问题的视角。在生活中，我们往往只能看到别人的光鲜和自己的倒霉，而忽略了其他角度的视野。如果我们能反过来思考，也许就能看到生活的另一面，发现日子的别样精彩。

适度的自怜情绪可以提醒我们关注自己的心理健康，但过度的自怜情绪可能会导致心理失衡并影响我们的生活。我们需要保持平衡的心态，学会从不同角度看待问题，这样才能更好地应对生活中的挑战和压力。 （实习编辑：李丽欣）