夏季常练传统五禽戏调理胃脏

近日，国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录，其中中国传统体育项目五禽戏备受瞩目。中医治未病专家徐大成副主任为我们介绍了这一古老的健身方法。五禽戏，这一源自中国的传统健身术，已在民间广为流传，历久弥新。在炎炎夏日，练习五禽戏更是能够达到意想不到的养生保健效果。

徐大成详细解读了五禽戏的内涵，它包含虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作，而由中国体委新编的简化五禽戏，每戏仅包含两个动作，更便于上班族和中医传统体育基本功较弱的读者朋友习练。

在夏季，练习五禽戏的不同戏码具有不同的调理效果。对于因天气炎热而出现的滞食、消化不良等症状，练习熊戏能健脾胃、助消化、消食滞、活关节。对于因天热人体耗能较多、工作量较大而引起的腰背疼痛，练习虎戏能增强华佗挟背穴和督脉的功能，缓解颈肩、脊柱、腰痛等症状。

注重体形的朋友们也不必担心夏天因运动量减少和冷饮摄入增多而导致的腰围增大问题。练习鹿戏是个缩减腰围的好方法，其动作围绕腰部进行，能消耗腰部脂肪，保持苗条身材。

对于习惯于乘坐电梯的上班族，猿戏中的猿提动作有助于增强心肺功能，缓解心悸、气喘等症状。而在炎炎夏日，关节炎成为多发疾病，练习鸟戏则能调达气血，疏通经络，祛风寒，活动筋骨关节，预防夏季关节炎的发生，还能增强机体力。

五禽戏不仅动作丰富，更具有深厚的文化内涵和养生价值。通过练习五禽戏，我们能够在传承中华文化的强健身体，提升身体素质。在这个快节奏的时代，让我们通过练习五禽戏，找回身体的平衡与健康。

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（责任编辑：王翊榆 实习编辑：朱燕梅）对于追求健康生活的人们来说，不妨在这个夏天尝试一下五禽戏的修炼，体验它带来的身心益处。