英国研究证实情绪困扰少活20年
近期多项国际研究集中了情绪对寿命的深刻影响。生活中那些突如其来的坏情绪，如争吵、烦躁和愤怒，可能正在不知不觉中缩减你的寿命。
丹麦一项历时11年的研究发现，情绪困扰与死亡率之间存在惊人的关联。因夫妻关系导致的情绪困扰使死亡率增加一倍，亲子关系引起的焦虑则使死亡率上升50%。而经常与家人争吵或与邻居发生争执的人，其死亡率更是成倍增长。英国牛津大学的研究也指出，有严重精神问题的人寿命可能缩短7至24年。
美国《赫芬顿邮报》的报道进一步揭示了不良情绪对人体的全方位负面影响。初期，喉咙可能会沙哑干涩，肌肉紧张导致肩颈疼痛；长期下去，则可能面临血糖升高、消化系统紊乱等风险。
西南大学心理学院的汤永隆副教授强调，情绪对健康和寿命的影响不容忽视。他认为，不良情绪主要源于压力，而压力又分为两种：一种是个人能力无法满足外界要求造成的压力；另一种则是外界要求远远小于个人能力时，不被需要的痛苦所造成的压力。调控情绪的关键在于认清压力的类型，并据此决定是改变环境来适应自己，还是提升自己以适应环境。
为了有效缓解情绪障碍，专家们提供了一系列实用的方法。其中，睡眠法认为，通过缓解疲劳和梦中的情绪释放，睡眠能显著降低坏情绪的影响。运动法则认为，运动是缓解坏情绪的最有效方法之一，能帮助身体分泌快乐的激素多巴胺。碳水化合物类食物被认为是能使人平静下来的情绪食物。主动寻找积极的一面、选择特定的颜色、听音乐、调整呼吸节奏以及增加光照等方法，也被认为是缓解不良情绪的有效途径。
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