自疗胃胀气 轻轻松松生活

胀气是胃肠道出现问题的信号。在正常情况下，人们的胃肠道内会有100～150毫升的气体，分布在胃和结肠中，我们并不会感到胀气。但当胃肠道内存在过量的气体时，我们就会有胀气的不适感。

生活中，我们难免会遇到一些小毛病，如头疼脑热等。除了寻求医疗帮助，我们也可以掌握一些自我治疗的方法。胀气就是这样一种常见的问题。了解胀气的原因可以帮助我们更好地应对它。进食时边说话或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因之一。消化不良、生活压力过大、情绪紧张、生活不规律等都可能导致消化酶分泌不足，从而引起胀气。各种胃肠道疾病、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。还有一些人因为摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或者对某些食物过敏，导致肠道产生过多气体，也容易感到胀气。

一旦感到胀气不适，有很多简便的方法可以帮助消除。例如，常喝粥汤，如果腹中胀气、胃里觉得灼热，可以频频少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。喝点稀醋也是一个好方法。消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水也有一定效果。

除此之外，多做运动也是消除胀气的一个有效方式。如果没有大病、重病，出现胀气后应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。还有一些食疗方法和药物可以帮助消除胀气。例如，鸡肫皮煎酒曲、橘皮茶、杨梅酒、山楂麦芽汤等都可以消除胀气。药用炭片、嗜酸菌制剂、中药十香丸等也可以缓解胀气症状。

特别提醒经常胀气甚至持续不消者，应尽快去医院检查。许多疾病如胃扩张、、慢性肠炎等均可出现顽固的胀气，需医生明确诊断后再进行针对性治疗。在生活中，我们可以通过养成一些良好的习惯，如进食时不说话、细嚼慢咽等，来减少胀气的发生。

胀气是胃肠道健康的一个信号，我们不能忽视。通过了解胀气的原因和采用一些自我治疗的方法，我们可以更好地保护我们的胃肠道健康。