高血压�***俣鲇不⑸� 五大原则可防治高血压
我们都知道，岁月的流转在老年人身上留下的印记，常常伴随着身体的不如以往健康。其中，高血压这一疾病在老年人中的发病率尤为显著，其危害程度也比其他年龄段更深。那么，高血压对老年人的健康究竟有哪些深层次的危害呢？
高血压在老年人中的危害不容忽视。老年人的血管弹性逐渐减弱，容易出现单纯收缩期高血压，而舒张压则可能保持不变或下降。这种脉压增大意味着大动脉的弹性降低，是反映动脉损害程度的重要指标。事实上，它比单纯的收缩压或舒张压更能预示心血管事件的发生。
高血压与老年人的多种疾病有着密切的关联。例如，中风、脑出血、心绞痛、周围血管病等都与高血压息息相关。研究数据显示，高血压患者的并发症发生率高达40%，明显高于成年人。其中，收缩压或舒张压的微小升高都可能增加心血管疾病的风险。
高血压还会增加心衰的发生率。老年高血压患者心衰的发生率是正常血压的2倍，冠心病的发生则是正常血压的3倍，心血管事件的发生率更是高达8倍。
更为严峻的是，老年高血压患者的致残和致死率也明显高于成年人。在我国，每年有75%以上的脑卒中患者会留下不同程度的残疾，其中大部分是老年人。
那么，如何防治高血压呢？这里有五大原则供您参考：
第一，食物不宜过咸。健康成年人每天的盐摄入量应控制在6克以内，这包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐量。
第二，食物不宜过甜。含糖高的食品如米、面、糕点等应适量摄入。专家建议粗细搭配主食，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等，同时避免或减少高糖分食品的摄入。
第三，食物不宜过腻。高脂肪和高胆固醇的食物如肥肉、动物油脂、奶油糕点等应加以限制。适量摄入新鲜牛奶或酸奶，肉类摄入也应控制在每天75克以内，主要是瘦肉。
第四，食物不宜过辛。酒属于“辛”类食物，专家建议男性每天饮酒的酒精量不超过30克，女性则减半。孕妇应避免饮酒。
第五，食物不宜过苦。虽然苦味食物如苦麦菜、芹菜等具有清热的好处，但过量食用可能导致食欲不振或腹痛腹泻等。要适量摄入苦味食物。
遵循这五大原则，帮助老年人有效防治高血压，保持健康的生活品质。