了解肝脏排毒规律 拒绝乙肝

在我国，乙肝广泛流行，人群感染率高达约60%，HBsAg阳性率约为10-15%。乙肝是危害人民健康最严重的传染病之一。对于40岁以上的患者，必须进行全面肝功能检查，不能随意开药治疗。需要诊断患者的肝脏是否出现纤维化或肝硬化，因为即使肝功能检查结果正常，肝脏的病理可能已经隐匿性发展很严重。必须针对病情进行诊断，对症用药，才能阻断病情的恶化，帮助患者恢复健康。乙肝，这个潜伏的杀手，可能正在偷走你的健康。

为了共同防范乙肝的传播，我们需要注意一些日常生活中的预防措施。在集体生活中，尤其是大学宿舍里，共用剃刀、水杯、饭盒、餐勺甚至牙刷的情况并不少见。还有一些学生为了追求美观去卫生条件不好的地方文眉、打钉、穿耳孔等，这些都可能使乙肝病毒通过血液或破损的黏膜进入身体。其中一些人，由于机体不能及时清除病毒，会成为慢性乙肝病毒携带者。

除了注意个人卫生，预防乙肝最有效的方法是接种乙肝疫苗，这是国际公认的。与慢性乙肝病毒携带者日常生活接触，如共用学习用品、握手、拥抱、同桌就餐等，并不会传染病毒。很多人对肝病的认知有限，常常因为误解而耽误了治疗。例如，很多人误以为只要肝功能检查正常，就没有肝脏问题，从而忽视了对肝硬化的警惕。肝癌在早期并不会导致肝功能指数升高，因为在肝癌生长的过程中，只有周围被肝癌压迫侵犯的肝细胞会坏死。由于缺乏这方面的知识，很多人不幸失去了治疗的最佳时机。

肝脏疾病已成为威胁国人健康的最大杀手。很多人感叹，有太多的人因为无知而失去生命。在肝病防治中，我们需要注意一些致命的伤害因素：晚睡晚起、早上不排便、暴饮暴食、不吃早餐、过度服用药物、食用含有防腐剂、添加物、色素和人工甘味的食物，以及错误的价值观和生活态度等。

特别要注意的是，晚上9-11点是系统排毒时间，需要安静或听音乐。晚间11点到凌晨1点是肝的排毒时间，必须在熟睡中进行。凌晨3-5点是肺的排毒时间，应避免抑制废积物的排除。凌晨7-9点是大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使迟到9、10点吃也比不吃好。晚睡晚起会混乱整个排毒过程，尤其是半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

为了我们的健康，让我们注意起居与饮食习惯的调整，通过食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。（实习编辑：李杏）