职场生存之道 ,别说自己是新人

从昔日的尊贵身份到如今同样面临就业压力的转折，研究生在求职过程中逐渐暴露出心态问题。这些问题，如盲目自信、自我贬损等，在研究生群体中愈发显现。据一项研究指出，就业心态问题已成为多数研究生工作难以定位的主要原因。

中国农业大学心理素质教育中心主任施钢指出，尽管研究生开始面对就业压力，但在心态上，他们尚未像本科生那样坚韧。本科生经过几年的磨砺，心态更为平和，更乐于从基层起步，且易于与他人相处。研究生在择业时仍表现出心态的不成熟，比如就业期望过高，不能准确认识当前就业形势与市场需求。

实际上，很多研究生读研的目的是为了避免就业压力，期望通过深造提升竞争力。但毕业后发现，就业压力反而增大，甚至超过本科生。有些研究生所读专业看似热门，但社会需求早已饱和。还有部分研究生在求职时并未明确自己的职业规划。这些期望与现实的落差、自我定位的模糊都容易导致研究生就业心态的失衡。

心理咨询师李玲表示，研究生在就业过程中容易出现的心态问题还包括：对自己读研的选择产生怀疑和后悔，遭遇挫折时倾向于自我贬损，对社会和人生感到不公，甚至产生消极情绪。李玲强调，遇到这些问题并不意味着是弱者，关键在于能否积极调整心态，认清自我价值。

除了心态问题，日常生活中的体态也传递着丰富的信息。职场中的男人应该学会解读这些“体态语”。例如，叉腰姿势在某些场合可能被视为冒犯。像第二次世界大战结束时，道格拉斯麦克阿瑟将军在日本投降后的照片中，他的叉腰姿势被日本人视为大不敬的标志。除此之外，政治家们在演讲时的防御手势和面部表情也能透露出他们的真实情绪和信息。这些体态背后的含义往往被人们忽视。

全球亚健康问题日益严重。据世界卫生组织调查，全球仅有5%的人真正健康，近八成人处于亚健康状态。在中国，白领的亚健康状况尤为突出，近半数人长期受到亚健康困扰。其中，睡眠问题是白领最明显的亚健康症状之一。那么，为何亚健康如此“偏爱”白领群体呢？这背后隐藏着诸多因素有待进一步研究和。

研究生在求职过程中面临的心态问题、日常生活中的体态语言以及全球亚健康问题都是值得我们关注和的话题。它们不仅关乎个人的发展，也关乎整个社会的健康与和谐。你是否经常对自己的睡眠质量产生关注并感到担忧？是否在工作中时常感到情绪不佳，或者常常出现难以入睡、睡眠不深、早醒后难以再次入睡的情况？如果你对上述问题回答都是肯定的，并且这些问题每周至少发生三次，持续时间超过一个月，那么你很可能正在经历失眠的困扰。

导致白领阶层出现亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁呢？主要原因可以归结为不良的工作和生活习惯。社会和工作的压力让白领们长期处于紧张状态，有些人甚至出现了心理障碍。长时间加班导致生物钟改变，内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，使得许多人到了需要休息的时候也难以入眠。除此之外，长期缺乏运动、以车代步、久坐少动等生活习惯也会导致健康问题。过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也会使人难以安稳入睡。

想要摆脱失眠的困扰，有以下几种方法可以尝试。养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点前洗漱上床，早睡早起。营造良好的睡眠氛围，选择合适的睡床和枕头，避免在卧室里放置嘀嗒作响的闹钟，可以选用电子钟。借助调理型的食疗法也是不错的选择，如多吃一些百合、莲子、大枣等具有宁心安神效果的食物。

在职场中，我们需要时刻保持警惕，尤其是在面对压力和批评时。政治家的体态秘语告诉我们，在面对压力和不安全时，他们常常会做出防御手势，这同样适用于职场。职场竞争激烈，老人在保持体力和心气的同时需要不断充电、锻炼和管理团队；新人则需要尽快适应职场环境，学会处理各种挑战和压力。当遇到批评和挫折时，可以选择在适当的地方和时间发泄情绪，但不要让个人情绪影响到工作。在大庭广众下的弱者形象并不利于职业发展，因此要学会控制情绪并努力把事情做好。

失眠问题不容忽视，我们需要关注自己的睡眠质量并采取相应的措施来改善。在职场中也要学会处理压力和情绪，保持专业和冷静的态度来面对各种挑战。在当下快节奏、竞争激烈的职场环境中，三个月的时间既非短暂也非长久，对于职场新人来说，若无法迅速崭露头角、成长壮大，那么很可能面临被淘汰的风险。外部，有成千上万的大学生毕业生正排队等待，他们眼中闪烁着对工作岗位的渴望，随时准备接替你的位置。

往日的新人，初入职场时总会谦虚谨慎地向前辈们请教：“我是新人，请大家多多关照。”然而现今，如果新人依旧抱持这样的态度，恐怕难以在职场中立足。谦虚求教、好学上进的态度永远值得肯定，但关键是如何展现自己的能力和价值。全盘展示自己的稚嫩，只会引来一些职场老手的轻视和欺负。

回想一位新入职的公关经理的经历，他在初与客户沟通时坦言：“我是新加入这间公司的，正在熟悉客户情况……”这样的自我介绍显然未能获得客户的充分信任，之后的合作也显得步履维艰。客户潜意识里将他视为刚入行的新手，合作过程中自然流露出高姿态。面对这样的困境，他追悔莫及，只恨当时自我介绍时底气不足。

人在职场中闯荡，名声和形象至关重要。对于合作伙伴、客户和同事，无需过多提及“请多多关照”。若想获得他人的关照，首要之务是做出业绩、展现价值。在竞争激烈的职场中，“手把手教你学走路”的好心前辈越来越少，要想立足，就必须迅速从“新人”蜕变为“老人”。

除此之外，还有一个有趣的面部现象引人关注“牛轭嘴”。这一表情表现为下唇上挤，嘴唇形状呈倒“U”字。诸如克林顿、小布什和布莱尔等政治家，在需要显示决心时便会露出这种表情。尽管“牛轭嘴”看似用于表现决心，但实际上它揭示了一种防御姿态。这是人们以为下颚受到攻击时的反应，也是政治家们在感到脆弱或面临危机时的真实情绪流露。例如尼克松在水门事件、克林顿在莱温斯基性丑闻期间常常被拍到这一表情，背后的原因都在于他们的内心脆弱和不安。

职场中的成长与挑战无处不在，而了解这些面部现象则能帮助我们更深入地理解他人的情绪和心态。作为实习编辑的张曼，或许也能从中学到如何更好地适应职场、展现自己，从而在职场中脱颖而出。（实习编辑：张曼）