炎夏坐月子慎防风湿“潜伏”

新妈妈产后健康需关注，别让宝贝成为健康路上的唯一焦点

随着宝贝的呱呱坠地，新妈妈们的目光和精力往往都倾注在了宝贝身上，我们却往往容易忽视自己的身体健康。尤其是在炎炎夏日，新妈妈们更需要关注自己的身体状况，因为产后风湿这个“隐形杀手”可能会悄悄侵袭。

新妈妈们要特别警惕“寒气”的侵扰。由于产后毛孔处于开放状态，新妈妈们极易受到外界“寒气”的侵袭。在卧床期间，新妈妈们必须注意保暖，避免吹冷风、喝冷水。饮食方面也要特别注意，避免摄入生冷或刺激性食物。无论是顺产还是剖宫产的新妈妈，都有患产后风湿的可能，所以全体新妈妈们请务必重视。

夏天是新妈妈们需要特别关注的日子。不要因为夏日炎炎而忽视了保暖。产后流汗较多的新妈妈们，要避免被风直吹，选择自然降温是最佳策略。夜晚降临，新妈妈们更要格外注意保暖，防止受凉。家中开空调时，新妈妈们需特别注意冷气的影响。产后新妈妈们要尽量避免受寒、吹冷风、喝凉水，饮食上也要避免凉性和刺激性食物。即使是夏天，也建议新妈妈穿着长衫长裤。

除了避免外界因素，新妈妈们也要注意身体的调理。产后身体处于虚弱状态，新妈妈们需密切关注自己的体温和血压变化，做好产后风湿的预防措施。充分休息和营养补充是产后恢复的关键。建议新妈妈卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再逐渐下床活动。活动时避免过度用力，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。

分娩后，新妈妈们可以适当食用一些补品。生产过程中的“元气大失”可以通过服用产后补药来补充。人参、黄芪、当归、熟地黄等药材具有补充体力、帮助产后快速恢复、预防产后疾病的效果。但需注意，必须在恶露排尽后3周才能服用补药。

在饮食方面，新妈妈们也可以适当食用一些预防风湿的食品，如鲤鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品是为了补充元气而食用，所以不宜一次性食用过多。新妈妈们可以每次选择一种补养食品，既能达到补养的效果，又不用担心补得太多。

新妈妈产后的健康同样重要，我们不仅要照顾好宝贝，也要关爱自己的身体状况，做好预防措施，让产后风湿无机可乘。