面对地震 专家教你消解心理恐慌

在昨天的地震中，人们体验到了震动的冲击，而这种突如其来的灾难常常会引起两种典型的心理反应。一是抱怨，为何事先没有接到预警信息；二是恐慌，担忧在逃生过程中会发生意外，特别是在高层建筑中的人们更是如此。这种反应是非常正常的，因为突发事件本身就带有不确定性和应急性的特点。对于公众来说，如何在恐慌之后调整心态，以及如何增强预防意识就显得尤为重要。这也正是心理医生所关注的焦点。

从古至今，人类都是在灾难中不断崛起和进步的。面对不可预测的突发事件，抱怨和愤怒无济于事。如果我们能够保持良好的心态和理性的反应，就能更加积极地应对这些事件，从而减少伤亡和损失。在地震心理学中，有一个被称为“自救黄金时间”的概念，即在地震发生后短短的十二秒内迅速躲避到安全地带，这就能为自己赢得一次自救的机会。可见冷静和良好的心态就是逃生力和减灾力。一旦失去了这种冷静与理性，就很可能会错过宝贵的逃生机会。对于不同的人来说，面对突发事件的反应是不一样的。那些心理素质好的人通常会感到紧张害怕，但他们的大脑会保持清醒，肌肉有力，反应敏捷。而对于心理素质较差的人来说，他们可能会因为恐慌而不知所措。尽管每个人都会害怕面对危险和死亡，但我们应该学会坦然面对并设法解决困难。人们应该通过训练来提高应对突发事件的能力。这种训练不仅关乎个体特征，还与心理素质有关。在这方面，日本为我们树立了榜样。他们从小就开始培养孩子的防灾意识，每年的防灾日都会组织大规模的防灾演习。然而在我们国家，安全预防教育相对匮乏。许多高层建筑职员缺乏自救知识，没有经历过逃生演练。因此加强公众灾难教育是非常必要的。通过普及自救防范知识来增强人们应对突发事件的心理承受能力和处置能力刻不容缓我们需要汲取这次“震感”的经验教训深化安全教育让我们在面对灾难时能够更加从容自信。总之我们必须认识到灾难教育的重要性并付诸实践以便更好地应对未来的挑战。