为何炎炎夏日颈椎病高发 教你中医按摩预防颈椎病

炎炎夏日，骨科与康复科因颈椎病就诊的人数骤然上升，引发了社会的广泛关注。这一现象的背后的原因究竟何在？颈椎病，这一因髓核突出压迫周边神经或血管而导致的疾病，其典型症状包括神经受压迫、血液循环不畅，进而引发的头部、颈部、肩部、背部酸痛，颈部活动受限制等。这是一种退行性积累性劳损性疾病，而夏季的一些不良生活习惯，正是其高发的诱发因素。

办公室中的空调温度过低或风扇直吹，使颈部受凉，成为颈椎病的夏季“元凶”。在冷风的作用下，颈椎受到刺激，导致颈椎功能失衡，从而引发颈椎病。

夏季日长夜短，白天容易疲劳犯困。午休姿势不当也是颈椎的隐形杀手。晚间丰富的夜生活影响了人们的休息，减少了睡眠时间，身体无法得到充分的恢复，从而诱发颈椎病。

为了应对这一问题，我们建议大家按时作息，早睡早起。在办公室中，空调温度不宜设置过低，或在外出时穿上外套，以保护颈部。年轻女性可以选择佩戴柔软的丝巾，也能起到良好的保护作用。午休时，避免向前趴着睡觉，可以采用向后仰躺的姿势，让颈椎找到合适的支撑点，避免悬空。

当颈椎出现疲劳不适时，也可以通过中医按摩来缓解。按摩不仅能舒缓紧张的肌肉，还能促进血液循环，有助于颈椎的恢复。

具体的按摩方法如下：

1. 用双手拇指的腹部按压头颈交界处的风池穴，位于后正中线旁一指的凹陷处，持续按压1至2分钟。

2. 使用左手或右手的拇指和食指，自颈后拿捏颈椎两旁的肌肉。或者，用双手拇指的腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点，持续2至3分钟。

3. 将一侧手放到肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉，持续2至3分钟。之后，再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。

通过这些简单的按摩方法，可以在日常生活中随时缓解颈椎疲劳，预防颈椎病的发生。让我们在享受夏日的也保护好我们的颈椎健康。