骨折愈合不同时期锻炼方法不同

动静结合，助力肌肉健康：早期功能锻炼的重要性

在人生旅途中，有时候我们可能会遭遇骨折的困扰。有一种神奇的力量可以帮助我们恢复身体的力量和灵活性，那就是早期合理的功能锻炼。这种锻炼不仅能够促进患肢的血液循环，减少肌肉萎缩，保持肌肉力量，还能帮助骨折后的恢复，重塑肢体的固有生理功能。在锻炼的过程中，患者应以不感到疲劳和疼痛为度，避免操之过急。

骨折的愈合过程是一个循序渐进的旅程，每个阶段都需要不同的锻炼方法来配合。

我们来看看骨折的早期阶段，也就是骨折后的1-2周。这个时候，局部疼痛剧烈，患肢肿胀疼痛，骨折端不稳定，容易再移位。我们的锻炼目标应以促进局部血运、加强新陈代谢为主。改善局部症状，防止肌肉萎缩是我们的主要任务。你可以尝试一些简单的动作：如果是前臂骨折，可以做握拳和手指屈伸活动；如果是下肢骨折，可以做股四头肌静力收缩运动。原则上，骨折部位上下关节不活动，但身体其他部位的关节可以进行正常的活动。

接下来是骨折的中期，也就是骨折后的3-6周。这个时候，骨折的局部症状基本消失，骨折端基本稳定，骨痂已经开始形成。我们应该以主动运动为主，锻炼肌肉的舒缩活动和关节的活动范围。你可以继续增强患肢肌肉的舒缩活动，逐步恢复骨折部上下关节的活动，并逐渐从被动到主动，扩大活动范围，防止肌肉萎缩。

我们来到了骨折的后期，也就是骨折后的6-10周。这个时候，骨折已经临近愈合，进入功能恢复期。我们应该尽快恢复机体功能，锻炼关节的持重能力。对于上肢骨折，可以鼓励患者做力所能及的轻微工作，使关节各部分都能得到全面锻炼；对于下肢骨折，可以逐渐从扶拐行走过渡到弃拐行走，并逐步增加摆腿和旋转动作，以促进骨折的完全康复。

无论是哪个阶段的骨折，早期合理的功能锻炼都是至关重要的。它可以帮助我们有效地防止肌肉萎缩，恢复肢体的生理功能，提高我们的生活质量。让我们在骨折后积极地进行功能锻炼吧！