趴桌午睡颈椎很受伤 最好垫个软枕

许多公司并未设有专门的员工休息区，这使得员工的午睡成为一大难题。许多员工为了缓解脑疲劳，常常选择在办公桌上打个盹。这种休息方式可能会带来一些负面影响。醒来后，许多员工会感觉头昏沉沉的，视线模糊，甚至颈痛腰酸。这并非简单的疲劳未消，而是由于午睡姿势不当所导致的。

颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡会让脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反，导致不适。以侧向枕臂为例，颈椎被迫旋转45度甚至90度，颈椎与颈部肌肉必然受累。这种姿势会导致睡醒后脖子僵硬，有和“落枕”一样的症状。长期如此，可能会加重症状，甚至发展成颈椎病，特别是神经根型颈椎病。

同样地，上身前伏扑桌也会导致腰背部后凸隆起，与腰椎前凸的正常生理弧度相反。这种姿势会造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。在扭曲的体位下，即使只是中午小憩15-30分钟，也会产生颈痛腰酸等不适感。长此以往，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎生理平衡，进而可能导致椎间盘退变乃至突出，出现一系列颈腰椎疾病。

更严重的情况下，还可能导致上肢肌肉紧张直接卡压神经，引发严重后果。曾经有报道指出，一俄罗斯人酒醉后侧睡较久，受体重压迫的上肢肌肉等组织卡压臂丛神经或重要血管，导致一侧上肢瘫痪。由此可见，趴桌午睡的危害不容忽视。

为避免颈腰椎疾病的发生，员工应该采取正确的午睡姿势。如果必须午睡，建议在桌上垫个软枕或调低椅子高度，以减少上身下伏幅度。不宜久睡，应该控制午睡时间。相比趴睡，坐睡更为适宜。可以选择一张高背椅，搭配U型护颈枕，让颈椎有所依靠。如果出现不适症状，应及时到医院就诊，以便早期诊断和治疗。

正确的午睡姿势不仅能够提高工作效率，更能够保护员工的身体健康。公司也应该关注员工的健康问题，为员工提供更好的休息环境和设施，确保员工能够在工作之余得到充分的休息和恢复。只有这样，员工才能够更好地投入到工作中，为公司的发展贡献更多的力量。