中医支招八个方面做好颈椎病保养
颈椎保健，关乎你我他
你是否曾经被颈椎问题困扰？或许你正在寻求预防之道，又或许你正在寻求保养之法。接下来的内容，将带你领略八个关于颈椎保养的秘诀，让我们一起呵护颈椎的健康。
生活中，许多人都患有颈椎病，无论是已经患病的人还是想要预防的人，都应关注颈椎的保养。那么，如何做到呢？
第一，对于长时间坐在办公桌前的人，应增加工间休息和活动时间。短暂的休息与运动能够增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，对预防和治疗颈椎劳损有着重要意义。
第二，枕头的重要性不言而喻。合适的枕头是预防和治疗颈椎病的关键。仰卧者的枕高为一拳，侧卧者的枕高为一拳半，约10cm左右。枕芯的选择也很重要，木棉和荞麦皮是不错的选择。适当的硬度和弹性可以保证颈部在睡眠中得到充分的休息。
第三，避免颈部损伤是预防颈椎病的重要环节。日常生活中应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，破坏颈椎的稳定性。
第四，颈椎保健操是一种有效的预防和治疗颈椎病的方法。摆头、转头、伸头、耸肩等动作，不仅可以舒筋活血，强健筋骨，而且简单易学。每天一次，坚持治疗，效果显著。
第五，避免长期低头姿势。长时间低头工作，如银行与财会工作、办公室伏案工作、电脑操作等，应尽量避免。这种体位会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，�***倬弊底导渑痰耐吮洹�
第六，睡眠时，颈部应放置在生理状态下休息。垫高大约10公分较好。高枕会使颈部处于屈曲状态，同样会导致颈椎劳损。
第七，避免颈部外伤。外出时系好安全带，避免在车上睡觉，以免急刹车时造成颈部损伤。如果出现颈肩臂痛，在明确诊断并排除颈椎管狭窄后，可以进行轻柔按摩。
第八，避免风寒、潮湿的侵袭。夏季应注意避免风扇、空调直接吹向颈部。出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，以免颈椎受凉。
颈椎的保养关乎我们的日常生活和健康。遵循以上八点建议，让我们一起呵护颈椎的健康，享受美好的生活！