骨质疏松被称为隐形杀手 如何防治呢？

骨质疏松，这个“隐形杀手”，常常悄无声息地侵蚀着人们的骨骼健康。它犹如潜藏在身体内部的隐形敌人，常常因早期缺乏明显症状而被忽视。但当我们意识到它的存在时，往往已经步入了一个不可逆的骨质量下降过程。

专家指出，一些不良的生活习惯，如吸烟、过度饮酒和咖啡、嗜好碳酸饮料、暴食红肉等，对骨质疏松的发生和发展起到了推波助澜的作用。这些习惯，看似微不足道，却在悄无声息中侵蚀着我们的骨骼健康。

那么，如何预防骨质疏松呢？关键在于三点。

我们要增加峰值骨量，改善骨质量。人体的骨骼健康在35岁左右达到巅峰状态，此时骨骼中的钙含量也达到最高点，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就意味着我们体内的“钙银行”储备越充足，为未来的岁月打下了坚实的基础。年轻时通过科学合理的饮食加上适当的锻炼来增加峰值骨量，对于预防骨质疏松至关重要。

纠正不良生活习惯也是预防骨质疏松的重要一环。除了上述提到的吸烟、过度饮酒和咖啡等不良习惯外，长期久坐、缺乏运动等也会导致骨质量下降。我们需要养成良好的生活习惯，包括适量运动、合理饮食、规律作息等，这些都能有效预防骨质疏松的发生。

增加饮食中钙及蛋白质的摄入也是预防骨质疏松的关键。钙质是维持骨骼健康的重要元素，尤其是优质钙的摄入更是不可或缺。碳酸钙、醋酸钙等都是不错的选择。但消费者在选择钙剂时，需警惕一些夸大其词的广告推荐，以免上当受骗。

我们需要关注并监护骨质疏松的高危人群。高危人群主要包括不喜欢体育活动、长期室内工作、饮食不规律、接触激素类药品等人群。对于这些人群，加强健康教育，提早进行科学干预，是预防骨质疏松的重要措施。

骨质疏松是一个需要我们高度重视的健康问题。通过增加峰值骨量、纠正不良生活习惯、增加钙质摄入以及关注高危人群等措施，我们可以有效预防骨质疏松的发生，守护我们的骨骼健康。