专家提醒：坐车打瞌睡也易诱发颈椎病

在繁忙的工作节奏中，许多上班族钟爱在车上的短暂时光里打个盹，养成了在乘车时打盹的习惯。专家提醒我们，这一习惯背后隐藏着颈椎健康的隐患。

坐车打盹，看似短暂的休息，实则可能诱发颈椎病。这种不良习惯之所以会导致颈椎受损，是因为在车上打瞌睡时，人的脖子没有支撑点，完全依靠肌腱的牵拉来维持姿势。在这种状态下，只要受到轻微的外力刺激，颈椎便容易受到损伤、错位。特别是在刹车时，颈部更容易受伤。若原本就有颈椎病，这种情况极有可能加重病情，甚至可能诱发瘫痪。

颈椎病的症状常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区的疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。近年来，颈椎病呈现出年轻化的趋势。那些长期从事财会、证券、IT、教学、文字工作以及学生等职业的人群，由于长期保持头颈固定的姿势，非常容易患上颈椎病。

为了避免颈椎受损，专家建议大家在坐车时尽量避免打瞌睡。如果需要休息，可以闭目养神，或者与人聊天、听音乐来提提精神。在火车或长途汽车上出行时，每隔一段时间应该起身活动一下，适当舒展四肢。

对于办公室白领来说，颈椎的保健尤为重要。以下是一些颈椎保健的方法：

1. 颈部肌肉锻炼：双手十指交叉放在颈部，头向后仰同时手向前抵抗，通过这种对抗力量让颈部肌肉收缩。也可以左右转动颈部，用手揉按颈部肌肉，这种运动可以让紧张的颈部肌肉得到放松。

2. “米”字操：以头为笔，按照“米”字的形状进行头部运动。这种操能让头颈部的肌肉得到锻炼，对颈椎有很好的保护作用。

3. 挺胸抬头、左顾右盼：离开办公室后，进行户外活动时，挺胸抬头、左顾右盼的动作可以保持颈椎和脊柱的肌张力。放风筝、游泳等运动也是锻炼颈椎的好方式。

这些颈椎保健方法不仅简单易行，而且效果显著。只要我们长期坚持，并养成良好的生活习惯，颈椎疾病自然会远离我们。让我们从现在开始，保护好自己的颈椎，享受健康的生活。