治疗老年人肩周炎的简单动作

对于肩周炎这种疾病，它并不陌生于我们的耳目。它是一种主要影响中老年人群的疾病，又被称为“五十肩”，从这个别称中我们就可以窥见其主要的受害者是那些步入中老年的人群。长期的劳损是引发肩周炎的主要原因，对于老年人来说，日常的运动就显得尤为重要。

想象一下，每天清晨，随着阳光的升起，你挥舞手臂，让僵硬的肩膀在运动中逐渐释放压力。甩臂运动、拍打肩膀、抻拉肩部、悬垂锻炼、旋转肩膀以及耸肩运动，这些动作看似简单，却是对抗肩周炎的有力武器。它们能够帮助缓解肩膀的酸痛和僵硬，只要坚持下去，就有可能让肩周炎远离你的生活。

老年人的身体，如同一棵逐渐衰老的树，关节组织也在悄然退化。如果平时缺乏活动，饮食营养不良或受到外伤，关节就很容易受伤，从而引发肩周炎。在临床中，女性的发病率往往高于男性。一旦发病，患者会感受到难以忍受的肩膀酸痛，严重时，手臂也会变得僵硬。

治疗肩周炎，动起来是关键。那么，有哪些简单的动作可以帮助我们治疗肩周炎呢？

是甩臂。你可以把两臂高举过头顶，手心向外，然后自然地向上甩臂，这个动作可以带动腰部的颤动。接着，你可以做左右上下甩臂动作。

是拍打肩膀。先用右手掌中速稍微用力拍打左肩，然后左手稍微用力拍打后背，再换另一侧重复此动作。

是抻拉肩部。根据自己的疼痛承受能力，用左手向左抻拉肩膀，然后换右手向右侧抻拉。

你还可以根据自己的体力，选择利用单杠或树干等稳重物体做悬垂动作。悬垂锻炼是一种有效的肩部运动方式，但开始时最好少做，逐渐适应。

还有旋转肩膀和耸肩。旋转肩膀是前后交替旋转18次，而耸肩则是放松全身后进行，左右交替进行耸肩动作。

这些动作简单易行，却能够有效缓解肩周炎的症状。尤其是耸肩运动，是治疗肩周炎的重点疗法，能够收到缓解肩痛的明显效果。让我们一起动起来，让肩周炎远离我们的生活吧！