肩周炎通常可以怎样治疗？

肩周炎的治疗方法及日常保健

肩周炎，这一常见的关节疾病，常常困扰着那些经常劳动、做家务的人，还有长时间伏案工作、对着电脑的人。这种疾病并非一朝一夕所得，而是由于长期的肩部过度劳累、姿势不正确等因素导致的。为了有效治疗肩周炎，我们可以采取以下几种方法：

1. 劳逸结合：

对于那些经常活动手臂、肩部的人来说，一定要注意适度劳动，避免过度使用肩部力量。适当的休息是防止肩部损伤的关键。

2. 保持正确姿势：

无论你是伏案写字、对着电脑操作，还是低头做手工，都应保持正确的姿势。长期的别扭姿势可能导致身体多种疾病，肩周炎就是其中之一。选择一个对身体舒适、恰当的工作或生活姿势，是预防肩周炎的重要措施。

3. 避免肩部拉伤：

日常生活中，我们要避免用力拉扯自己或他人的手臂，防止肩部的拉伤。如果不慎受伤，应及时就医，接受正规治疗，避免延误病情。

4. 理疗与红外照射：

肩周炎早期，可以去医院理疗科进行推拿理疗，利用红外灯照射来缓解疼痛和炎症。

5. 局部封闭治疗：

当疼痛明显且局限于某一处时，可以选择局部打封闭，注射激素来缓解疼痛。强的松等激素药物是常用的治疗方法。

除了上述治疗方法，日常的自我保健也非常关键：

在没有得肩周炎时，要控制活动量，避免过度使用肩部。

得了肩周炎后，提倡适度活动。在不引起肩部疼痛的前提下，坚持进行肩周运动，如伸手摸高、背后勾手指等，帮助关节内外恢复活动能力。

还可以通过热敷、按摩等方法来缓解肩部疼痛，促进血液循环。

保持良好的生活习惯，加强肩部保暖，避免受凉，因为寒冷可能导致肩部肌肉紧张，加重疼痛。

饮食方面，可以摄入一些抗炎、抗氧化的食物，如新鲜的蔬菜和水果，帮助缓解炎症。

肩周炎的治疗需要综合多种方法，包括休息、正确姿势、避免拉伤、理疗、局部封闭等。日常的自我保健也是关键，只有综合调理，才能更好地缓解肩周炎带来的困扰。