肩周炎不治小心成“冻结肩”

揭开肩周炎的真相：别让疼痛“冻结”你的生活！

这不是夸大其词，而是需要引起您高度关注的健康问题肩周炎。让我们一起聆听专家的忠告，深入理解这一常见疾病。

肩周炎，这个看似普通的病症，其发病过程实则是一个慢性侵蚀的过程。在肩周炎的初期阶段，炎症悄然滋生，患者首先会感受到肩部的疼痛，这种疼痛在夜间尤为明显，让人难以入睡。由于肩部的疼痛，患者在睡觉时会因为害怕压迫而采取特定的卧位，翻身也变得困难。

如果在这一阶段没有进行适当的治疗，肩周炎将进一步恶化，肩关节的活动将受到限制，无法上举，就像被“冻结”一样。日常生活的自理，如吃饭、穿衣、洗脸、梳头等都会变得困难。甚至一些平常的保护措施不当，如睡觉露肩受凉，工作劳损或肩部闪扭，甚至骨折脱位固定时间过长等都可能引发肩周炎。

肩周炎的发展过程是一个从轻微疼痛到活动受限的渐进过程，大约1-2周后疼痛加剧，关节主动外展、外旋活动开始受限，最终由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬，形成人们所说的“冻结肩”。

那么，如何预防肩周炎呢？这里为您推荐一套简单的预防操，只要您经常做，就可以有效预防肩周炎。

第一个动作是拍手。双臂从侧面上举，在头顶相遇时拍手，然后缓慢放下。重复此动作十次。

第二个动作是扩胸。掌心向下，屈肘进行扩胸动作，然后掌心向上，双臂伸直向两侧扩胸。同样重复十次。

第三个动作是云手。左手向右，右手向左，交替在眼前和头顶划过，让手臂像云朵一样流动，重复十次。

最后一个动作是拍肩打背。拍肩时用手拍击同侧的肩膀，同时另一手手背拍打后背。这样交替进行，每次重复十次。

通过这些简单的动作，无论是久坐办公桌前的年轻人还是年长的朋友，只要坚持做这些预防操，就可以有效预防肩周炎，保持肩部的健康。不要让肩周炎“冻结”你的生活，让我们一起动起来，保护肩部健康！