颈椎病自我疗法之简单的保健方法

颈椎病是一种源于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出或韧带增厚的临床综合征。这些状况会压迫颈椎脊髓、神经根或椎动脉，导致一系列功能障碍。除了医生的专业治疗，患者还可以通过一些自我保健方法来促进颈椎病的快速治愈。这些方法既简单又实用，其中包括调整睡姿、进行特定的自我运动等。

调整睡姿是颈椎病自我治疗的重要一环。大多数患者通过调整姿势，适当休息，便能显著缓解症状，甚至恢复健康。正确的睡姿能够减轻颈椎压力，有助于恢复颈椎的正常功能。

自我运动治疗也是颈椎病康复的有效手段。每天进行一次自我施术，手法由轻渐重，以能忍耐为度。坚持下来，一般1-2月即可见效。

具体的自我运动包括：

1. 颈部运动：包括前倾、后仰、左右倾以及缓慢摇头和左转右转，这些动作有助于增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。

2. 摇动上肢：通过摇动左臂和右臂，有助于缓解肩颈部的紧张感。

3. 抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，有助于增强上肢肌肉的力量和协调性。

4. 局部按摩：在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点，进行揉按、推掐，有助于缓解局部肌肉紧张，促进血液循环。

5. 远道点穴：在手背、足背、小腿前外侧寻找压痛点，进行点穴按摩，有助于疏通经络，缓解疼痛。

6. 擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随后双手磨擦腰部，有助于温暖腰部，缓解腰背部的不适感。

7. 掐捏踝筋：两手交替掐捏足踝后大筋，有助于缓解足部疲劳和紧张。

8. 掐揉人中穴：用拇、食指掐揉人中穴，有助于缓解头痛、眩晕等症状。

9. 提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉至耳发热为止，有助于疏通经络，促进耳部血液循环。

通过这些简单的自我保健方法，颈椎病患者可以在日常生活中轻松实践，促进病情的好转和康复。这些方法应与医生的专业治疗相结合，以达到更好的治疗效果。