颈椎病吃什么好？ 日常如何预防颈椎病？

颈椎综合征，又称颈椎病，其症状千变万化，从轻微的颈部不适到严重的头痛头晕、恶心呕吐不一而足。其病理基础在于颈椎体骨质增生、肥大等退行性改变，饮食调养至关重要。患者应当摄入富含钙类、蛋白质、维生素如B族维生素、维生素C、维生素E的食品。

颈椎病的饮食疗法一览

1. 薏米赤豆汤：选用薏米、赤豆、山药和梨。此汤具有化痰除湿的功效，尤其适合痰湿阻络型的颈椎病患者。

2. 天麻炖猪脑：以天麻和猪脑为主要原料。此菜品能平肝养脑，对于颈椎病引起的头痛眩晕、肢体麻木等症状有显著效果。

3. 木瓜陈皮粥：包含木瓜、陈皮、丝瓜络和川贝母。这款粥品同样具有化痰除湿通络的作用，适用于痰湿阻络型颈椎病。

4. 壮骨汤：以猪骨为主，搭配杜仲、枸杞子等多种中草药。此汤补肝肾、强筋骨，尤其适用于肝肾不足型的颈椎病患者。

日常预防颈椎病的要点

颈椎病的预防不容忽视，因为严重的颈椎病可能给患者的健康带来很大危害。专家指出，预防颈椎病应从日常生活细节做起：

1. 调整枕头高度：理想的枕头应符合颈椎生理曲度，中间低、两端高，使颈椎得到充分的休息。枕头的高度和宽度应以个人生理位为准，不宜过高。

2. 少坐多动：目前人们的生活方式多缺乏足够的运动，因此应每天抽出时间进行锻炼，特别是加强颈肩部肌肉的锻炼。可以做颈部及双上肢的前屈、后伸和旋转运动，这样既能缓解疲劳，又能使肌肉发达，增强韧度。

3. 注意颈部保暖：颈部受凉和反复落枕可能导致颈部肌肉痉挛，是颈椎病出现的常见原因。除了白天佩戴围巾外，晚上还可以用热水袋外敷颈部。女性应避免穿低领的衣服，以防颈部受凉。

骨病专家提醒，颈椎病虽是一种常见的骨病，但其早期症状并不明显，容易被人们忽视。严重的颈椎病可能会给生活带来诸多不便，因此早期预防非常关键。通过合理的饮食搭配和日常预防措施，可以有效降低颈椎病的发生风险。