中年颈椎病患者该怎样防止

关于中老年人颈部疾患的应对与预防

如果中老年人不幸患上了颈部疾患，不必过于焦虑，应积极寻求医疗手段，寻找适合自己的治疗方法。而对于中年人来说，更重要的是提前做好预防措施，因为“得预防者得天下”。

颈椎病是中年人的常见病，尤其对于长期伏案工作或有颈部损伤史的人群更为常见。其根本原因是颈椎间盘的老化与退行性改变。对于已经患病的中老年患者，除了接受正规治疗外，选择适宜的运动项目进行锻炼也是一种极为有效的巩固疗效的手段。在某种程度上，运动锻炼甚至比药物治疗更为有效。

颈部的活动范围虽然很大，但在日常生活中却很少有机会活动到最大幅度。通过适当的运动锻炼，可以增强中年患者的颈部生理功能，有效消除症状。

那么，具体应该如何预防呢？

要避免外伤。头、颈、肩、腰背部的跌仆伤、碰击伤、挤压伤等要彻底治愈，以防形成慢性劳损而引起反复发作。

要纠正生活中的不良姿势。颈、肩、腰背部软组织的慢性劳损是颈椎病的病理基础，而不良的生活姿势是其主要原因之一。日常保健至关重要。比如睡觉时枕头的高度要适中，以颈部平直为宜；避免长时间低头工作，伏案工作者要定时休息，做颈保健操等。

要重视工作中的慢性劳损的预防。由于工作的需要，有些工作可能需要特殊姿势或强迫体位。如果不重视预防，很容易发生慢性劳损。为此，可以经常进行业余的肌力平衡运动，如游泳、跳绳、跑步、广播操或太极拳等，这都是非常有效的措施。

还有一些适合中老年人简便有效的锻炼方法。这些锻炼不仅有助于缓解颈部不适，还能增强身体素质。具体的锻炼步骤包括准备活动、往后观瞧、前伸探海、颈项侧弯、回头望月以及缩颈耸肩等。这些动作简单易学，适合中老年人日常锻炼。

通过这些预防与锻炼措施，中老年人可以有效地降低颈部疾患的发生风险。让我们一起努力，保持健康的生活方式，远离颈部疾患的困扰。