怎样才可以治疗肩周炎

长时间保持不正确的姿势或肩部的过度劳累，亦或是遭遇风寒侵袭，这些因素都可能悄悄引发肩周炎。一旦患上此症，肩部活动将受到明显限制，甚至在日常的手臂抬举动作中都会引发痛感。这是一个值得重视的健康问题，因为这不仅关乎肩部的灵活度，更可能影响到我们的生活质量。

肩周炎，一个听起来或许有些陌生的词汇，但它是如何影响我们的生活呢？它还有一个俗称“凝肩”、“五十肩”。这一病症以肩部逐渐产生的疼痛为显著特征，这种疼痛在夜间尤为明显并逐渐加重。随着病情的发展，肩关节的活动功能会受到限制，并且这种限制会随着时间的推移而变得越来越严重。但在某种程度上，这些症状会逐渐缓解，直至完全恢复。这一过程的背后是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

这种疾病好发于50岁左右的人群，且女性的发病率略高于男性，常见于体力劳动者。如果得不到有效的治疗，可能会严重影响到肩关节的功能活动，使得日常的手臂动作都变得困难。除了肩部本身的疼痛，这种病症还可能引发广泛压痛，并向颈部及肘部放射。更为严重的是，可能会出现不同程度的三角肌萎缩。

目前，针对肩周炎的主要治疗方法是保守治疗。这包括口服消炎镇痛药、物理治疗、痛点局部封闭以及按摩推拿等。患者也需要进行关节功能练习，包括主动与被动的外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛减轻但关节仍然僵硬时，甚至需要在全麻下进行手法松解以恢复关节的活动范围。

除了上述治疗方法，自我按摩也是一个有效的辅助手段。每天进行一次自我按摩，坚持1-2个月，会有较好的效果。自我按摩的步骤包括：用健侧的手掌自上而下按摩患侧肩关节的前部及外侧，在局部痛点处可以用拇指点按；用指腹按揉肩关节后部的各个部位；揉捏患侧上肢的上臂肌肉；在患肩外展等功能位置的情况下进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动；最后用手掌自上而下地掌揉或拍打法进行治疗。通过这些自我按摩的步骤，可以有效地缓解肩部的疼痛并促进康复。