强身健骨骨质疏松吃什么好

骨质疏松的饮食良方

在遭遇骨质疏松这个健康问题的时候，食疗是一种非常有效的解决方式。针对这一病症，有几道精心烹制的菜肴特别推荐给大家。

一、 枸杞肉丝

这道菜的主要食材有枸杞和猪肉。用猪油将枸杞略炒，再添加少量水熬煮。随后，用猪油将肉丝炒熟，然后与枸杞合炒。你也可以根据自己的口味，在制作过程中加入杜仲或肉灰蓉。这道菜的枸杞具有滋补肝肾、强筋健骨的功效，对改善骨质疏松非常有益。还可以尝试构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等以枸杞为主食材的菜品。

二、羊骨羊腰汤

这是一道营养丰富，对骨骼健康有益的汤品。将新鲜的羊骨和羊腰一同放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后撇去浮沫，再加入料酒、葱花、姜末等调味品，然后用小火煮90分钟。待汤汁浓稠时，加入味精、五香粉、精盐拌匀，最后淋入麻油即可。羊骨羊腰汤不仅口感鲜美，而且富含钙质和蛋白质，对骨质疏松有很好的防治作用。

三、杜仲腰花

这道菜以杜仲和猪腰为主要食材。将猪腰处理干净，切成腰花。然后，用炙杜仲熬制药液。将药液一半与其他调味品拌入腰花，如常法炒制。在炒制过程中，再将另一半药液倒入锅中。杜仲腰花具有补肾强腰、壮骨的作用，对于缓解骨质疏松引起的疼痛有很好的效果。

除了以上三道菜品，还有许多其他食物对骨质疏松症患者有益。例如，牛奶、鸡蛋、鱼类等富含钙质和蛋白质的食物；黑芝麻、核桃等富含微量元素的食物；以及富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、***等。这些食物都有助于增强骨骼健康，预防骨质疏松。

通过合理的饮食搭配和食疗方案，可以有效改善骨质疏松症状。以上推荐的菜品只是其中的一部分，您可以根据自己的口味和健康状况进行选择。保持适量运动、限酒、保持良好的作息习惯也是预防和治疗骨质疏松的重要措施。