扭脖子容易导致颈椎病 科学辨别颈椎病的几个方法

颈椎病，一个以颈椎长期劳损、骨质增生为基础的复杂疾病，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎等多种症状的统称，又称为颈椎综合征。这种疾病由多种因素引发，包括颈椎长期劳损、骨质增生，以及椎间盘脱出、韧带增厚等，这些因素可能导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，引发一系列功能障碍。

深入颈椎病的成因，我们发现，长时间保持同一姿势，尤其是长时间伏案工作，是引发颈椎病的一个重要原因。长时间的工作后，颈部肌肉容易出现紧张、酸痛，这时，有些人会选择扭动脖子来放松，虽然这样能短暂缓解不适，但频繁扭动脖子却可能导致关节错位、韧带拉伤和肩膀移位等问题。我们应避免习惯性扭脖行为。

除了扭脖子，侧扳脖子也是一个应尽量避免的动作。在按摩放松时，很多人喜欢让按摩师进行这种侧扳脖子的动作，虽然这样会听到脖子发出的咔咔声响，但这种突发性的颈部被动活动可能会对我们的韧带、肌肉和骨质造成损伤，加重疼痛，甚至可能因椎动脉的突然阻断而导致脑部缺血，从而产生眩晕甚至昏厥等症状。

在日常生活中，我们也需要关注自己的睡姿。不良睡姿同样是引发颈椎病的一个重要因素。看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头这些看似舒适的动作，都可能导致颈椎受伤。而睡觉时，枕头的高度、软硬程度等也会影响颈椎健康。枕头太软、仰卧时枕头太高、侧卧时枕头太低等不适当的睡眠习惯都可能引发或加重颈椎病。

那么，如何科学辨别颈椎病呢？颈部酸胀疼痛、活动受限是颈型颈椎病患者的常见症状。患者还可能感到肩部酸胀疼痛、发沉，背部肌肉发紧、发麻，以及头部明显不适。这些症状在劳累、姿势不当以及久坐之后可能会加剧。值得注意的是，这些症状在经过适当的活动或按摩后通常会有所缓解。

预防和治疗颈椎病需要我们养成良好的生活习惯和工作习惯，避免长时间保持同一姿势，注意睡眠姿势，保护颈椎免受伤害。只有这样，我们才能有效预防颈椎病的发生，保持身体健康。