警惕脖子常发僵 小心颈椎病来袭

颈椎病，这一以颈椎退行性病理改变为基础的疾患，别称颈椎综合征。它涵盖了颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征以及颈椎间盘脱出症。颈椎的长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出以及韧带增厚，会导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，从而引发一系列功能障碍。

在我国，50岁左右的人群中有约25%的人患过或正在与颈椎病抗争，这一比例随着年龄增长而上升。尤其值得关注的是，部分颈椎病患者的症状可能涉及下肢瘫痪或四肢瘫痪，伴随大小便失控等严重症状。我们必须对颈椎病给予足够的重视。

在日常生活中，我们需要警惕脖子僵硬的症状，这可能是颈椎病的早期信号。这些信号包括但不限于：脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木等。一些患者还可能出现头痛、头晕、视力减退等其他异常感觉。这些症状虽然可能并不出现在每一个患者身上，但颈椎病的多样性使得其症状复杂且易于与其他疾病混淆。在出现这些症状时，我们不应盲目自我诊断或治疗，而应寻求专业医生的帮助。

那么，如何有效预防颈椎病呢？我们需要纠正工作中的不良习惯。定期改变头颈部体位，进行抬头锻炼，以缓解颈肌紧张。调整桌面高度和倾斜度，以减少低头的幅度和颈椎前屈的压力。

增强日常肌肉锻炼也是预防颈椎病的重要手段。我们可以进行双臂后伸、抬头等动作来绷紧颈部和肩胛骨间的肌肉。坚持进行适度的有氧运动，如太极拳、步行等，以减轻体重和身体的负荷。

改善与调正睡眠状态同样重要。选择适合的枕头，使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线。因为睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带和肌肉疲劳，从而诱发颈椎病。合理科学用枕非常重要。

颈椎病是一种需要我们重视的疾病，它既可能对我们的日常生活造成困扰，又可能引发严重的健康问题。我们应该了解颈椎病的症状，采取有效的预防措施，并在出现症状时及时就医。