保健按摩自己治疗颈椎病

如今，办公族中的许多人在长时间面对电脑工作后，时常遭受颈椎病的困扰。长期的久坐和固定的姿势让许多编辑、程序员等职业人群深受颈椎病变的折磨，疼痛难以忍受，经过多种治疗却仍久治不愈。有一种运动按摩法被许多患者发现，并经过实践验证，效果卓越。它不仅能让脖子活动自如，还能有效缓解颈椎疼痛，使头部重新恢复轻松状态。这套按摩法其实非常简单。

不论你身处何地，坐着或站立，只要有空闲时刻，你就可以尝试这种方法。闭上眼睛，缓慢地左右转动颈部五十次，再前后俯仰五十次。动作要轻柔缓慢，避免过于剧烈。完成这些转动后，你可以用手掌从颈肩处尽量往后甩，拍打颈项，双手交替进行，每次拍打五十次。

接下来，你可以采用捏拿颈椎、揉摩后脑的方式。用右手的拇指和食指岔开，用力从枕骨往下捏拿至颈椎处，沿着颈椎上下来回捏拿，同时左手也要进行相应的动作。揉摩后脑时，双手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中的风池穴上，其余四指并拢抱住头部两侧，然后两拇指用力揉摩旋转。

你还需要捏拿肩井（肩膀高骨内侧），并拍打肩背。先用右手捏拿左肩井两分钟，再换左手捏拿右肩井。然后，用右手掌拍打左肩背，左手掌拍打右肩背，交替进行。

你还可以进行摩擦颈项的动作。解开衣袖，两手掌分别摩擦脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎处。用力向对侧按摩两分钟。这个动作有助于疏通经络、活血化瘀，促进颈项血液循环。

这些方法简单易行，只要你持之以恒，每天晚睡前、早醒后各按摩一遍，休闲看电视时也可以多按摩几遍。你会发现一个月后就有效果了。在颈椎病急性发作时需要用颈托支撑脖子并控制颈部运动。除了按摩法外，你还可以选择温热疗法和药物治疗。温热疗法可以促进血管舒张、加快血液循环和炎症消退；而药物治疗常用的有消炎止痛剂、肌肉松弛剂和神经营养剂等。选择适合自己的方法进行治疗和调整生活习惯会让你更快地远离颈椎病的困扰。