颈部受凉可诱发颈椎病

一些日常习惯可能会悄悄引发颈椎病，尤其对于那些经常低头或仰头工作的人，以及习惯长时间保持颈部屈曲位或伸展位的人，颈部肌肉的过度疲劳容易导致颈椎出现问题。

随着电子办公的普及，长期伏案工作已经成为了现代人的常态，这也让颈椎病成为了现代人的一种常见病。据统计，颈椎病的发病率在3.8%至10%之间。特别的是，30岁以上的男女更容易受到颈椎病的困扰，因为在这个年龄阶段，颈椎间盘已经开始出现老化和退行性变化，再加上一些不良的生活习惯，如不注意颈部保暖等，就很容易引发颈椎病。

颈部受凉是颈椎病发病的重要因素之一。专家强调，颈部肌肉的痉挛可能是由于颈部受凉和反复落枕导致的。特别是在秋冬季节，天气寒冷时，我们更应该注意颈部的保暖。可以白天戴上围巾，晚上用热水袋外敷颈部，避免穿低领的衣服，这些都是有效的保暖措施。

关于颈椎病的运动疗法，虽然市场上有很多防治颈椎病的器材和流传的颈椎病锻炼操如米字操等，但专家指出这些器材只能起到预防的效果，并不能根治颈椎病。而运动疗法虽然可以缓解颈椎病的症状，但是锻炼时机需要严格把握。

在颈椎病的症状急性发作期，应该避免增加运动刺激，宜局部休息。对于较明显或进行性脊髓受压症状的情况，特别是颈椎后仰运动应禁忌。对于椎动脉型颈椎病患者，颈部旋转运动应轻柔缓慢，幅度也要适当控制。

而对于日常保健在防治颈椎病方面的重要性，更是不可忽视。其中，枕头是关键。专家建议，应选择中央略凹进、高度为12至16厘米的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。日常生活中还应避免做颈部过伸过屈活动，如脊髓型颈椎病患者应避免在洗脸、刷牙、写字等日常活动中过度活动颈部。

除了注意枕头的选择和避免过度活动颈部外，还可以通过一些运动来缓解颈椎病的症状，如打太极拳、做广播操等。颈椎病的防治关键在于倡导生活工作中的日常保健，只有做好了日常保健工作，才能有效地预防和治疗颈椎病。