患了颈椎病可以进行自我治疗

颈椎疾病：一种普遍的中老年疾病逐渐向年轻人蔓延

你是否常常感到颈部不适，头痛头晕，手臂发麻？这可能是颈椎疾病在悄悄靠近你。颈椎疾病已不再是中老年人的专利，随着现代生活节奏的加快和工作方式的改变，年轻人也面临这一疾病的威胁。

颈椎疾病究竟是何方神圣？简而言之，它是因为颈椎的自然退化，导致颈椎管或椎间孔结构发生改变，进一步刺激、压迫颈部脊髓和神经根，引发一系列症状。

这一疾病的发病率随年龄的增长而上升。而慢性劳损在其中起到了推波助澜的作用。长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，会引起炎症和水肿，促使骨质增生，从而影响局部的神经和血管。

那么，面对这一疾病，我们如何自我治疗呢？不必慌张，下面为你揭晓答案。

颈部运动是不可或缺的一环。你可以尝试将头向前倾、向后仰、向左倾、向右倾，再缓慢摇头，左转右转，让颈部得到充分的伸展和放松。

接下来是摇动上肢。通过左臂和右臂的摇动，可以缓解上肢的紧张感，有助于减轻颈椎的压力。

然后，可以进行抓空练指。两臂平伸，双手五指作屈伸运动，这个动作看似简单，却能帮助锻炼手指的灵活度，同时舒缓颈部的紧张感。

局部按摩也是一个好方法。在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点，进行揉按和推掐，帮助缓解局部的疼痛和僵硬。

除了上述方法，你还可以尝试远道点穴。在手背、足背、小腿前外侧寻找压痛点，进行点穴按摩，帮助疏通经络，缓解疼痛。

擦掌摩腰、掐捏踝筋、掐揉人中穴、提揉两耳等方法都可以尝试。这些动作简单易行，可以帮助你缓解颈椎疾病带来的不适。

颈椎疾病虽然让人头痛，但只要我们采取正确的方法进行自我治疗，就能有效缓解症状，保持颈部的健康。在日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头使用手机或电脑，多进行颈部运动，预防颈椎疾病的发生。