职场减压新尝试：调整生物节律

生物钟的奇妙世界与我们如何应对情绪波动

人体内部存在着奇妙的生物钟，这些生物钟掌控着我们的智力、情绪以及体力等各个方面的循环周期。你是否曾注意到，有时候我们的情绪波动会特别明显，心情也会变得烦躁不安？其实，这都是人体生物钟的正常反应。尽管我们无法改变生物节律，但我们可以通过一些方法来调节情绪，减少烦躁感，让生活更加美好。

我们要明白，生活中的任何事情都不是一蹴而就的。在做事前，我们应该做好充分的思想准备，认识到任何事物都有一定的难度，都需要付出努力。这样，当我们遇到挑战时，心情自然会变得平和，不会过于急躁。

当我们决定做某件复杂的事情时，应该立即行动。只要目标明确，脚踏实地地去做，事情就一定能够完成。我们还可以把复杂的过程分解成若干个相对独立的阶段，一段一段地有序进行，这样可以让每个阶段都变得简单，做起来也更容易，心情自然不会变得烦躁。

如果手头上有多件事情需要处理，我们可以把它们按照重要性和紧急性进行排序，先处理重要的事情。这样，我们才能有条不紊地完成任务。

有时候我们需要把心事说出来。有些人喜欢把心里的苦恼、委屈和悲伤藏在心里，这样不但不利于问题的解决，还会加重自己的烦躁。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，这样能够有效地消除烦躁。

我们还可以通过运动来释放能量，消除烦躁。当心情烦躁时，可以到操场跑上几圈、打一场球或者对着远方吼上几声、高歌一曲，让全身放松。这些做法经过实践证明非常有效，也验证了“生命在于运动”这句名言。

人体生物钟的存在让我们有时会有情绪波动和心情烦躁。虽然我们不能改变生物节律，但我们可以改变自己的态度和行为，通过事前准备、立即行动、分解过程、排列顺序、说出心事以及运动释放等方法来缓解不良情绪，让生活更加美好。