怎样克服“考前紧张综合征”

随着高考的日益临近，心理咨询机构迎来了众多背负压力的高考考生及其家长们。他们带着各种“考前综合征”寻求帮助，其中不乏焦虑、脾气暴躁等心理问题的咨询。

在一间温馨的心理咨询室里，刘女士面容憔t地诉说着她的困扰。她的儿子，一位平时成绩优异、性格温和的高三学生，随着考期的逼近，脾气变得异常暴躁。刘女士试图与儿子沟通，却常常遭到不耐烦的回应，甚至被摔门而出的儿子关在门外。这种“考前紧张综合征”，在每年的高考前夕，都会让不少考生和家长们如坐针毡。

除了刘女士，还有王莉（化名）等考生，她们的眼圈发黑，显然长时间休息不足。面对日益临近的高考，她们感到压力倍增，焦虑、成绩下滑等问题让她们陷入痛苦。一些考生因为心理压力过大而出现人际关系敏感的问题，如赵小平（化名），总觉得同学们对他不友好，无法集中精力学习。

河北师范大学原动力发展心理中心的杜俊鹏副主任指出，这段时间前来咨询的考生和家长络绎不绝，许多学校也积极邀请心理咨询师为毕业班的考生进行心理辅导。家长和考生一同前来咨询的现象屡见不鲜。杜俊鹏表示，焦虑、急躁等情绪都属于正常的心理反应。在一项针对重点高中班级的心理优化项目中，77%的学生表示状态不佳，学习压力大是主要原因。通过聊天、讲课和减压活动，考生的心理压力可以得到有效缓解。

对于如何缓解考前心理问题，杜俊鹏提出了几点建议。除了保证休息、注意锻炼身体外，考生要学会自我减压，调整心态。家长也需要理解并关注孩子的心理状态，给予适当的鼓励和支持。制定合理的考前计划、平时与同学多交流、学会调整心态和放松，都是减轻压力的有效途径。

高考时期是考生人生中的重要阶段，面临着巨大的压力和挑战。为了应对这些问题，考生需要学会自我减压、调整心态，而家长也需要理解并关注孩子的心理状态，共同为孩子的未来努力。在人生的这个关键时刻，让我们一起为考生加油，祝愿他们顺利度过这个挑战，实现自己的梦想。