研究称草莓可降血压 看球熬夜族可多吃

高血压，如今不再是老年人的“专利”，发病逐渐呈现年轻化趋势。走进门诊，高血压患者的比例大约占据六成，高居榜首。而心衰、心功能不全等疾病则紧随其后。尤其值得关注的是，中青年高血压患者的数量正在快速增长，四十岁左右的患者比例已逼近四成。专家警告，生活方式如吸烟、酗酒、熬夜和压力等，正成为年轻人心脏健康的隐形杀手。

肥胖和经常熬夜的人群更容易受到高血压的侵袭。高血压对身体的影响与血压高度成正比。即使无明显症状，也不能掉以轻心，因为患者往往忽视自己的病情，直到出现严重的后果如心脏病、心梗、脑梗等才开始寻求治疗。高血压就像一颗隐形的定时，悄无声息地威胁着心脏、大脑、肾脏等重要器官的健康。

当下，心脏疾病的年轻化趋势愈发明显。虽然五六十岁以上的老年患者在门诊中仍占半数以上，但中青年患者的比例增长迅速，逼近四成。二三十岁的年轻患者也屡见不鲜。这一现象与中青年人的生活方式息息相关。肥胖、烟酒过度、经常熬夜以及工作压力大的人更容易受到高血压的困扰。

高糖高脂食品过量摄入，工作繁忙缺乏运动，导致脂肪大量堆积，血液循环量增加，心脏负荷加重。中的成分兴奋血管运动中枢，使小动脉收缩，外周阻力增加，血压升高。而饮酒则会使心率加快，长期大量饮酒的人面临高血压的风险。长期熬夜也是引发高血压的重要因素。睡眠不足会导致血压和心率的平均水平上升，心血管系统的压力增大。英国萨利大学的一项研究指出，熬夜会影响基因，不规律的睡眠习惯可能引发严重的健康问题，增加患心脏病、肥胖和中风的风险。长期处于高压状态也会引起血压上升。

那么，我们该如何预防高血压呢？除了调整生活方式，饮食也是一个重要的方面。最近，一项由美国佛罗里达州立大学进行的研究发现，草莓具有降低血压的效果。参与实验的女性中，一部分在八周内每天服用少量的经冷冻干燥的草莓，另一部分则服用等量无效对照剂。结果显示，食用草莓的女性血压有所下降。这是因为草莓富含抗氧化剂，能够软化血管内皮组织，扩宽动脉，从而达到降低血压的效果。在世界杯热季里，熬夜看球的球迷们不妨多吃些草莓来呵护自己的心脏健康。