为什么胖人更易患高血压？防治高血压有四大招

在银行工作的刘先生，今年刚刚步入人生的第26个年头。每天驾车往返于家的温馨与工作的忙碌之间。坐在办公室的电脑前，处理着数不清的业务，他的身影经常一整天都固定在那里。刘先生的生活压力巨大，下班回家后只想沉浸在休息之中，运动似乎成了遥不可及的奢望。久而久之，体重、血压的问题逐渐浮出水面。

其实，很多人都知道高血压对身体有危害，但却不清楚其背后的原因。高血压并非单一因素所致，而是年龄、遗传、环境等多重因素交织的结果。初期的高血压可能毫无征兆，或者只是轻微不适，休息后便能恢复常态。但随着病情的进展，症状逐渐加重，可能引发头晕、耳鸣、心慌、肢体麻木等一系列症状。值得注意的是，高血压并不偏爱肥胖人群，虽然肥胖者居多，但也有体重正常或偏瘦的人同样会受到高血压的困扰。胖人体内脂肪的堆积，使得血液循环量增加，小动脉的外周阻力也随之增大，心脏必须加大输出量以保证周边组织的血液供应，这一连串的生理反应最终导致小动脉硬化及左心室肥厚，从而引发高血压。

对于大多数高血压患者来说，早期可能毫无察觉，因此定期体检显得尤为重要。高血压被称为“无声的杀手”，往往是在体检或偶然测血压时才发现血压升高。头晕、耳鸣、心慌、眼花、注意力不集中、疲乏无力或烦躁等症状，可能是高血压的症状表现，但并非所有高血压患者都会出现这些症状。无论有无症状，血压升高都是需要控制的。长期的血压升高会导致肾脏、心脏、脑血管等严重损伤，甚至可能导致器官衰竭，危及生命的。

防治高血压，需从多方面入手。不要因自我感觉良好而忽略体检，身体每天都在变化，定期体检能及时发现潜在的健康问题，特别是血糖、血脂、肝功等项目。合理饮食也是关键，选择低盐、低脂食品，多吃纤维素食物，少吃油腻、甜食和精细食物。运动是高血压的克星，每天至少3小时的运动时间，包括室内活动、散步、购物、骑车、游泳等，每周还应有1-2次的强化运动，如负重运动，运动时应感到出汗或轻度喘气。

防治高血压有四大招。一是适度减肥，许多年轻患者血压增高与超重或肥胖有关；二是坚持运动，有氧运动对心血管有益，避免举重等乏氧运动；三是心理平衡，情绪稳定有助于控制血压，压力需要及时排解；四是坚持服药，除了健康的生活方式，适量服用阿司匹林能降低心血管疾病风险。记住，高血压是心脑血管病的主要危险因素，吃药不能三天打渔两天晒网。只有持之以恒的健康生活方式和合理的药物治疗，才能有效防治高血压，保护我们的生命健康。