专家建议：四类便秘可对症食疗

健康饮食 2025-06-30 06:37饮食健康www.xiang120.com

便秘这一难以启齿的困扰，在现代生活中十分常见。对于便秘的治疗方法，人们的观点纷繁复杂，众说纷纭。面对五花八门的建议，我们应如何做出选择呢？北京中医药大学附属东方亚健康科主任彭玉清给出了明智的建议：遭遇便秘问题不宜盲目跟风治疗，而是要先了解便秘的类型，再针对性地进行治疗。

在中医的视野中，便秘并非单一症状，而是分为多种类型。每一种类型的便秘，其成因、表现及治疗方法都有所不同。

第一种，大便燥结型。这类患者的大便坚硬如石，身体通常较为壮实。针对这种类型，彭主任建议，早起时饮用生萝卜榨汁，空腹服用，有助于润肠通便。

第二种，大便黏滞型。这类患者常常感觉大便不干净，便后难以擦拭。这是由于体内湿热过重所致。推荐他们饮用莱菔�***蛴盟蠛笠茫郧迦壤�

第三种，排便困难型。这类患者大便未必干燥，但排便困难，多见于老年人。食疗的关键在于补气。可以选择生白术磨成粉，每天口服30克，或加入黄芪煮水服用，以益气通便。

第四种，虚秘型。这类患者体质虚弱，或是年纪较大。他们的食疗方法是将生首乌磨成粉与黑芝麻混合打成糊状，然后根据个人口味加入蜂蜜或香油调味。如果是糖尿病患者，建议选择加香油而非蜂蜜。

在面对便秘这一健康难题时，我们不应盲目跟风，而是应该了解自己的身体状况，识别便秘的类型，选择适合自己的治疗方法。我们也要关注一些热门健康话题，如“皇宫解密”、“春季饮食”、“餐桌误区”、“饮食指导”和“防癌饮食”等，以获得更多健康知识，更好地守护我们的身体。

（实习编辑：万文娟）