在家如何自己治疗颈椎病

关于颈椎病的治疗，许多轻微症状的患者其实无需医学治疗。他们完全可以在日常生活中自行采取一些简单有效的措施，来大大减轻颈椎病的困扰。那么，我们该如何在家中轻松进行颈椎病治疗呢？

每天抽出一段时间进行自我治疗，持续约一次即可，不必过度。手法从轻至重，以自己能够忍受的力度为适宜。持续这样的治疗，通常仅需1至2个月就能初见成效。

1. 颈部运动：首先进行前后左右的倾斜运动，每次倾斜十下。接着缓慢摇头，左转右转也各十下。这些动作能够帮助放松颈部肌肉，缓解颈椎压力。

2. 抓空练指：将两臂伸展，五指做屈伸运动，重复五十次。这个动作可以增强手指的灵活性，同时也有助于缓解颈椎部的紧张感。

3. 局部按摩：在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找疼痛点、硬结或肌肉紧绷的区域。在这些部位进行揉按和推掐，有助于舒缓肌肉紧张，促进血液循环。

4. 摇动上肢：分别摇动左臂和右臂各二十次。这个动作能够缓解上肢的紧张感，同时也有助于改善颈椎的血液循环。

5. 擦掌摩腰：先将两手掌摩擦发热，然后沿腰部上下摩擦，重复五十次。这个动作能够增强腰部的血液循环，缓解腰部疼痛。

6. 掐捏踝筋：用双手交替掐捏足踝后的筋脉。这个动作能够缓解足部的疲劳，同时也有助于改善颈椎的血液循环。

7. 穴位按摩：用拇指和食指掐揉人中穴，有助于缓解颈椎疼痛。

8. 提拉双耳：用手提拉双耳，然后搓揉至发热。这个动作能够刺激耳部的穴位，有助于缓解颈椎部的紧张感。

9. 远道点穴：在手背、足背、小腿前外侧寻找压痛点，进行点穴按摩。这些反应点能够反映颈椎的状况，通过按摩这些穴位，能够改善颈椎的血液循环，缓解颈椎疼痛。

这些在家中进行的治疗方式不仅简单易行，而且能够有效缓解颈椎病的疼痛。只需坚持治疗，大多数轻微颈椎病患者都能在日常生活中感受到明显的改善。