消除颈椎病的几大妙招

身处繁忙的白领生活，时常因忙碌的工作而忽略身体健康。即便在紧张的工作节奏中，也有简单实用的方法能让你在电脑前或开会时轻松进行身体锻炼，让你的颈椎和肩膀得到舒缓。

方法一：手指与头部的较量

你可以将双手十指交叉放在颈部，然后头用力向后或左右伸，与此你的手会用力阻挡。尽管你的头部没有移动，但这种力量的较量可以对颈部肌肉起到舒缓作用。只需简单的一两分钟，就能让颈部压力得到释放。

方法二：穴位击打

将五指并拢握成空拳状，在一定的部位或经穴上，上下交替而有节奏地击打。这种击打需要用力稳定，由轻到重，切记不要实拳捶打。叩击的速度保持均匀连续，一般每分钟约50至100次。这种方式不仅可以舒缓颈部压力，还能帮助促进身体的血液循环。

方法三：湿毛巾热敷法

使用湿透的热毛巾两条，重叠放在脖子后面进行热敷，时间持续半小时。若温度不够，可以加入热水以保持热度。早晚两次，坚持一个月，你会发现这种方法的显著效果。

方法四：“H”字母操

闭上眼睛，身体保持不动，然后用头在空中书写“H”，重复7至8遍。这个简单的动作可以带动各个颈椎环节的活动，有效舒缓颈部压力。

方法五：干搓脸

将十指伸直，与脸同高，然后上下搓脸。每天早晚各一百次，持续两个月后，你会发现不仅颈椎得到了舒缓，由于同时活动肩膀，这种方法还有助于治疗轻度的肩周炎。它还能软化皮肤毛细管，具有一定的美容效果。

方法六：搅舌运动

舌尖在牙床内侧或外侧沿一个方向转圈搅动，当脑后勺感到痛胀时，停下休息一会儿，然后再向相反方向转圈搅动，反复3至4次。这个简单的动作有助于舒缓颈部压力，同时促进口腔的血液循环。

这些方法既简单又实用，适合忙碌的白领一族。即便在紧张的工作节奏中，也能轻松完成这些动作，为身体带来健康与舒适。不妨尝试一下，让你的身体在工作之余得到应有的放松与舒缓。