骨质增生从防入手

骨质增生是一种人体在自卫、代偿、再生、修复和重建过程中产生的副产品，常常出现在颈椎、腰椎、关节、脚跟和人体椎管内等部位。这个看似顽固的病症，已经引起了全球卫生领域的广泛关注，严重影响了人们的工作、学习和日常生活。

虽然骨质增生被描述为一种生理修复现象的副产品，理论上无法预防，但从其“副”产品的角度来看，我们仍然可以采取一些措施来延缓其症状进程。

要避免长期剧烈运动，因为外伤是导致人体自卫及再生的重要因素。当人体受到外伤时，其软骨组织同样会受到损害，可能导致软骨组织的病变或坏死。在这种情况下，骨端裸露并可能引发骨质增生。

体育运动是预防骨质增生症的主要手段。关节软骨的主要营养来源于关节液，只有通过“挤压”才能让关节液渗透到软骨组织中，维持其正常的生理新陈代谢。适当的体育运动能够增强关节内部压力，有助于关节液渗透到软骨部位，从而减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，达到预防骨质增生的目的。

注重日常饮食也是预防骨质增生的关键。专家指出，阴阳平衡、气血流畅是人体正常生理代谢的基础。人体正气不足、经络不畅会导致气血凝涩而形成病变。例如，长期缺乏含碘食品会导致大脖子病（一种继发性增生），缺钙则可能引发骨质疏松症（骨质增生的一种）。

预防寒温也是不可忽视的一环。虽然目前没有确凿的证据表明骨质增生症与寒与湿有直接的关系，但中医经典《黄帝内经痹论篇》中提到：“风寒湿杂至，而为痹也……以冬遇此病为痹也。”我们仍需要关注寒温变化，做好预防措施。

骨质增生虽然是一种顽固的病症，但我们可以通过适当的运动、注意饮食、预防外伤和关注寒温变化等方式来延缓其症状进程，甚至预防其发生。在了解这些预防措施的我们也需要积极配合医生的治疗和建议，以便更好地管理和控制骨质增生症。