颈椎病的保健避免长期低头姿势
你是否了解颈椎病？这是一种常见的骨科疾病，给无数患者带来了极大的困扰。颈椎病的症状繁多，如头晕、颈肩部酸痛、上肢无力、下肢无力等，严重影响了患者的工作和生活质量。对于这样的疾病，我们不仅要了解其症状，更要学会如何预防与保健。
颈椎病的预防与保健至关重要。长期低头工作的人群，如银行职员、办公室白领、电脑操作员等，应注意避免长时间保持低头的姿势。因为这样的体位会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉，导致劳损，从而�***倬弊底导渑痰耐吮洹＝ㄒ槊扛�1小时左右改变一下体位，并尽量避免躺在床上阅读、看电视等不良习惯。
在休息时，颈部应放置在生理状态下。垫高约10公分的枕头较适合成年人。避免使用过高的枕头，以免使颈部处于屈曲状态。侧卧时，枕头要加高到头部不出现侧屈的高度。这样有助于颈椎的保健。
避免颈部外伤也是预防颈椎病的关键。乘车外出时应系好安全带，避免在车上睡觉，以免在急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。当颈肩臂痛时，在明确诊断并排除颈椎管狭窄后，可进行轻柔的按摩，避免使用过于剧烈的旋转手法，以免造成椎间盘的损伤。
颈椎病的预防还需要注意避免风寒、潮湿。夏天时，应避免风扇、空调直接吹向颈部。出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
值得一提的是，青少年颈椎健康同样重要。随着学习压力的增加，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大的危害，导致颈椎病发病年龄逐渐降低。建议在中小学乃至大学中大力宣传颈椎保健知识，教育学生们树立颈椎保健意识，重视颈椎健康，从源头上预防颈椎病。
对于颈椎病的治疗，患者可以选择药物治疗、运动疗法、牵引治疗、手法按摩推拿疗法以及理疗方法。适当的服用止痛剂、镇静剂、维生素等，可以有效缓解病情，直至患者痊愈。患者还应加强自身锻炼，增强颈部肌肉的力量，从而更好地保护颈椎。