冬季到来 老年男性如何保养腰椎间盘

随着冬季气温骤降，腰椎间盘问题愈发突出，众多患者纷纷涌现，医院病房甚至出现了等床入院的现象。这一现象的背后，究竟隐藏着什么缘由？又该如何在冬季保护我们的腰椎间盘呢？

从中医角度讲，“阴为浊、阳为清”。冬季属阴，寒气上升，若体内能量储备不足，便容易引发风湿性骨关节疾病。特别是中老年人，由于机体功能退化，对食物中的能量吸收不充分，导致能量缺乏，更易现寒性表现。腰部作为肾之所在，其能量需求较高。一旦寒气侵入，将导致微循环障碍，髓核营养不足，失去弹性，进而出现寒湿性腰椎问题。

冬季感冒时，患者常伴随等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加，易使腰椎间盘内压力增大，背部肌肉拉伤，从而引发腰椎疾病。增加衣物、预防感冒也是防止腰椎间盘突出症的关键。

在感冒打喷嚏、咳嗽时，建议将膝盖、髋关节稍微弯曲，以减轻对腰椎的压力。日常生活中，尽量减少弯腰动作，捡东西时应下蹲而不是直接弯腰。早晨起床时，先通过挺腰、抬腿等动作放松腰部，然后侧卧用手臂支撑身体起床。长时间坐位时，保持正确姿势，必要时可在腰后部放置小枕头或靠垫，以保持腰椎的正常生理曲度。

冬季是食补上佳季节，腰椎间盘突出症患者可根据自身体质特点选择食物。如怕冷、怕吹风、手脚冰冷者，适合食用温热性食物，如桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等。精神萎靡、说话无力、腰酸背痛、睡眠欠佳的虚弱体质者，宜食用补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆等。

腰部的保养在冬季应以保暖为主，尤其是腰椎间盘突出患者。外出时建议多穿衣物，晨练者需注意腰部锻炼。中老年人应多食用含热量高的食物来补充体内缺乏的能量。除了食疗，局部治疗如热敷和中药渗透也是不错的选择。若出现腰椎病复发症状，如腰痛腿麻等，应及时就医检查并选择适合自己的治疗方法。

冬季是腰椎间盘问题的多发季节，大家应格外注意腰部保养，通过合理饮食、适当锻炼和局部治疗等方法来预防和治疗腰椎疾病。