骨性关节炎的自我按摩

骨性关节炎与自我按摩的奥秘

骨性关节炎，这是一种关节软骨变性、破坏及骨质增生的慢性关节病。随着年龄的增长，此病的发生率也在不断增加，成为老年人群中常见的关节疾病。除了医学治疗外，自我按摩也是一种有效的缓解方式。尤其在天气变化时，膝关节炎患者常常会遭受关节疼痛的困扰。掌握一些简便的中医推拿手法就显得尤为重要。

针对膝周的压痛点，我们可以用拇指和食指进行点揉。比如膝关节内外侧、髌骨下及膝后窝等。每个痛点都需要从轻至重，再从重至轻点揉约1分钟。这种方法有助于促进痛点炎症的吸收，松解粘连。

接下来，我们可以通过点按穴位来缓解不适。主要的穴位有血海、梁丘、阴陵泉、阳陵泉和足三里等。每穴按约1分钟，以产生微微酸胀感为宜。

我们还可以采用掌揉髌骨的方式。用掌心扣按髌骨，在保持足够压力的使髌骨产生向内向上的轻微运动，并带动其作环转运动3分钟。这种运动以髌骨下产生酸胀温热为适宜。

我们还可以拿捏股四头肌。用拇指和其余四指相对拿捏大腿前面的丰厚肌肉，约3分钟，以产生微微酸胀感为度。我们可以在膝关节两侧用掌根从股四头肌至小腿中下部肌肉作直线擦动。保持一定压力，每次约3分钟，直到深层组织有热感。

除了上述的自我按摩方法，还需要警惕一些与关节疾病相关的其他症状。例如，颈椎病容易被高血压掩盖，患者可能更关注高血压而忽视了颈椎问题。事实上，颈椎病可能导致血压升高或降低，这与骨质刺激交感神经有关。有颈椎病的患者还常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。食道癌的一些早期症状如咽部发痒、有异物感等可能被误认为是单纯的喉部问题或胃部问题，但其实是颈椎前缘骨质增生压迫食管所致。如果出现这些症状，建议先做喉镜、胃镜排除癌变，再通过CT扫描确诊。

自我按摩是一种有效的缓解骨性关节炎症状的方法。但在进行自我按摩时，一定要注意力度和方法，避免造成伤害。如果出现其他与关节疾病相关的症状，也要及时就医，以免延误病情。