骨质疏松更“爱”重口味和高血压

在人生的黄金时期，骨质疏松这个看似遥远的疾病，正悄然侵袭着我们的身边。想象一下，在日常生活中，一个微小的动作，就可能引发剧痛，甚至导致骨折，这无疑是对生活的极大威胁。

亚洲地区的骨骼健康报告揭示了一个惊人的事实：在中国，50岁以上的老年人中，骨质疏松已成为普遍问题。这一年龄段的骨质疏松高发期，与中国老龄化社会现状相互映照，使得骨骼健康问题愈发严峻。

令人震惊的是，骨质疏松并非老年人的“专利”。近年来，中青年群体也面临着严重的骨骼健康挑战。那些在熬夜、抽烟、酗酒、饮食重口味、喜饮咖啡和碳酸饮料之间徘徊的生活方式，正在悄悄侵蚀着他们的骨骼健康。

人体骨量的变化，如同一条曲线，在35岁左右达到峰值后便开始下滑。体内的钙质“支出”开始大于“收入”，骨骼健康逐渐走向下坡路。如果不注意及早预防，一系列骨骼健康问题如骨质疏松、骨折等将接踵而至。

值得注意的是，骨质疏松并不只是老年人的“专利”，它也在悄无声息地侵袭着年轻人。那些重口味和高血压患者，更是骨骼健康问题的重点关注对象。因为钠的摄入与钙的消耗密切相关，摄入的钠越多，钙的消耗也就越大，从而影响骨骼健康。

那么，如何为自己“加骨劲”，保持骨健康呢？我们需要足量补钙。中国人每日的钙摄入量远远不足，因此35岁以后，每天应补足高达600毫克的钙缺口。补充维生素D也至关重要，它有助于钙质的吸收。

定期骨测是保持骨健康的关键。骨质疏松在早期并无明显症状，因此定期进行骨密度检查非常必要。通过骨测，我们可以了解自己的骨密度状况，及早筛查并防治骨质疏松。

养成健康的生活习惯也是预防骨质疏松的重要途径。每天享受阳光、进行户外运动，如多走一段路、多爬一次楼，甚至是一套简单的健骨操，都有助于强健骨骼。

让我们从现在开始，重视骨骼健康，为自己的健康“加骨劲”，远离骨质疏松的威胁！