老人最需小心摔倒 预防骨折

老年时期是骨质疏松的频发阶段，稍有不慎的碰撞就可能导致骨折。脊椎骨骨折、肱骨颈骨折、手腕骨骨折和股骨颈骨折是常见的四种骨折类型，其中股骨颈骨折尤为凶险，如不进行积极治疗，愈合过程漫长，长期卧床将严重威胁老年人的身体健康。这些骨折大多数源于一次意外的摔倒。

调查数据显示，老年人摔倒的原因多涉及绊倒、滑倒和因眩晕等引发的摇晃摔倒。当滑倒的瞬间，正常的生理反应是膝盖弯曲、足部伸出或伸手抓住支撑物，这是一种神经反射，旨在防止摔倒。随着年龄的增长，这种神经反射功能逐渐减弱。不论何人，闭目站立时身体重心都会晃动，而老年人的晃动幅度更为显著，预示着他们在防止摔倒时的身体平衡能力下降。有趣的是，超过半数的老年人摔倒发生在自己家中，尤其是在个人房间内。

为了预防因摔倒导致的骨折，老年人需要更加关注自己的生活环境。要整顿身边环境，清除脚下的障碍物，如导线、地面不平等。在家中行走的通道上不要放置任何物品，确保空间畅通无阻。对于有落差的地面，可以使用脚垫来消除高度差，并将地毯的边缘用粘膏固定，防止绊倒。

当站立不稳时，及时抓住扶手至关重要。卫生间、浴池等地方应安装扶手，以便在身体摇晃时能够迅速抓住支撑物保持平衡。适当安装照明灯，使夜间通道地面更加清晰，方便行走。对于视力受损的老年人来说，明亮的环境尤为重要。

除此之外，地面上的水渍也要立即擦干，防止因地面湿滑而摔倒。特别是在卫生间和楼梯等容易打滑的地方要特别注意。外出时要注意穿着宽松的运动裤和运动鞋，选择有防滑性能的鞋底。避免在凹凸不平的道路和人车混乱的地方行走。夜间以及雨雪天气要尽量减少外出。对于不熟悉的环境，也要谨慎行动。

使用手杖也是防止摔倒的好办法。手杖可以协助双脚支撑身体，将两点支撑变为三点支撑，增加身体的稳定性。通过这些预防措施，老年人可以在日常生活中更好地保护自己，减少因摔倒而导致的骨折风险。