预防骨质疏松黄金年龄在30到35岁

骨质疏松，一种常常被我们忽视的健康隐患，它使患者的骨骼变得脆弱，骨强度大幅下降，轻微的外力作用便可能导致骨折。对于女性而言，骨质疏松的威胁甚至超过了常见的乱草爱、乳腺癌等健康挑战。

在我国，骨质疏松症的患者数量庞大，约在6000万至8000万人之间。随着年龄的增长，患病率更是明显增高。在60至79岁的年龄段中，男女患病率分别达到了惊人的55.6%和89.7%。大多数人在预防骨质疏松的最佳年龄阶段并未得到足够的健康教育和干预措施。许多人在患病后未能及时发现和诊断，导致骨质疏松性骨折的发生。据《骨质疏松症中国白皮书》预测，用于髋部骨折的治疗费用将在未来几十年内大幅上升，从2006年的63.5亿元增至2020年的850亿元，再到2050年的1080亿元。

骨质疏松虽然是老年退行性疾病，但其起源往往可以追溯到年轻时的生活习惯。女性的骨量在绝经后五年内会迅速丢失约10%，而男性在64岁之后，骨量的丢失也会加快。要想远离骨质疏松，需要在青壮年时期就开始努力，通过合理的生活方式、均衡的饮食和适量的运动来存储更多的骨量。对于女性更年期患者来说，激素替代治疗也是一种有效的预防手段。

除了老年人和更年期女性，其他年龄段的人也不应忽视骨质疏松的预防。人体骨骼中的矿物含量在30至35岁时达到峰值，这一峰值骨量越高，相当于在“骨矿银行”中的储备越多。这意味着未来发生骨质疏松的时间会越推迟，程度也会越轻。

无论在哪个年龄段，我们都应该注重预防骨质疏松。保持均衡饮食、适量运动、增加日光照射是每个人都应该坚持的生活方式。年轻人应避免过量饮用碳酸饮料，而女性则不应该忌讳晒太阳。对于老年人这一高危人群来说，更应尽早到正规医院进行骨质疏松检测，以便早诊断、早预防、早治疗。只有全面关注和重视骨质疏松的预防，我们才能在未来的生活中拥有更加健康的骨骼。