肩周炎的物理治疗及症状缓解方法

对于肩周炎初期患者而言，病情尚轻，症状如疼痛和功能障碍都还不太严重。在家进行物理治疗不仅能够缓解不适，而且方法简单易行。

光疗与水疗是两种备受推荐的在家进行的物理治疗方法。光疗方面，医院常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光进行治疗。而在家中，您可以选择使用红外线灯或白炽灯照射肩部疼痛处。照射时，可根据光的强度调节距离，一般保持30-60厘米的距离，以感到舒适的热度为宜。每次照射时间最好控制在15至30分钟。

至于水疗，长时间浸泡在温水中可以降低肌张力，减轻疼痛和痉挛。水的静压作用有助于改善血液和淋巴液的回流，而浮力作用则对有运动功能障碍的锻炼尤为适宜。浸浴时，可进行肩臂的外展、内收、内旋等功能活动。水疗的温度应维持在37-42℃之间，每次浸浴20至30分钟，每日一次，十个疗程为一个周期。若能在水中加入中药药液，效果将会更佳。例如，使用荆芥、防风、透骨草、赤芍、当归、威灵仙等中药，水煎后加进热水中，每日浸浴一次，同样十个疗程为一个周期。

除了这些方法，还有一些简便易行的缓解疼痛的方式。例如吊腕法，当疼痛剧烈时，可以使用三角巾将患侧前臂悬吊起来，让患侧肩关节保持自然下垂。冰镇法则是利用冰袋或装有冰块和适量盐水的塑料袋，放置在患肩疼痛部位，大约十分钟后即可明显减轻疼痛。还可以尝试沐浴法，利用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5至10分钟；或是热敷法，将毛巾浸入热水后拧干，放在患肩上热敷。为了保持温度，可以覆盖一层塑料布或毛巾。垫肩法也是夏季缓解肩部疼痛的一个好方法，可以用枕头或其他物品折叠后垫在患侧肩部下面。

这些物理治疗方法以及缓解疼痛的简易方式都是在患者家中可以轻易实践的。它们不仅能够帮助缓解肩周炎带来的不适，而且操作简便易行。对于病情较重的患者而言，这些方法可以作为辅助手段，但在尝试任何新的治疗方法之前，请务必咨询医生的意见。